4 motive pentru care nu încerci postul intermitent - ABC News
O abordare a sărbătorii și a foametei nu va funcționa pentru toată lumea.
? - introducere: În cei peste 15 ani de practică privată nu cred că am găsit o abordare unică pentru nutriție și pierderea în greutate. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. De aceea, cred că este atât de important să-ți asculți corpul pentru a determina ce se simte cel mai bine și care este sustenabil pentru tine, în ciuda cât de populară poate fi abordarea, de la curățarea sucurilor și a detoxifierilor până la dietele „cavernelor” versus dietele vegane.
În ceea ce privește o strategie care este în prezent tendință, postul intermitent, am văzut rezultate foarte amestecate. Mulți bărbați, în special cei care se luptă cu excesul de greutate și afecțiuni precum diabetul sau sindromul metabolic, au raportat rezultate pozitive cu această abordare semi-post. Însă pentru multe femei pe care le-am sfătuit, orice tip de post - indiferent dacă este peste noapte timp de 16 ore în fiecare noapte sau plafonează caloriile la 500 de două zile pe săptămână - s-a produs grav. Dacă vă gândiți să încercați, iată patru efecte potențiale nedorite de luat în considerare.
lista rapidă: 1 categorie: 4 Motive pentru a nu încerca postul intermitent titlu: Recuperarea adresei în exces: text: Limitarea consumului de alimente la doar opt ore în fiecare zi sau restricționarea severă a caloriilor câteva zile pe săptămână sunt două abordări populare de post. Am văzut că amândouă duc la pofte intense, la preocuparea pentru mâncare și la mâncarea excesivă, în special pentru femei.
Unii care au încercat să întrerupă mâncarea după ora 16:00. (cu intenția de a mânca din nou la 8 dimineața) mi-au spus că, după ore întregi de gânduri persistente cu privire la mâncare, sau de a privi cum alți membri ai familiei mănâncă, pur și simplu nu mai puteau să suporte, ar avea într-o noapte tipică. Alții, care încearcă să mănânce nu mai mult de 500 de calorii pe zi, două zile non-consecutive în fiecare săptămână, încep adesea să viseze cu ochii deschiși în zilele de post despre ceea ce pot mânca în zilele fără post și ajung să mănânce mai des bunătăți decadente, cum ar fi produsele de patiserie, pizza, chipsuri și înghețată.
Lecția: chiar dacă această tactică a făcut minuni pentru un prieten, coleg de serviciu sau membru al familiei, dacă te lasă într-o frenezie alimentară, nu este cea mai bună abordare pentru tine.