4 motive pentru care copilul tău se luptă cu greutatea pașii sănătoși Nutriție
Părinții vor căuta peste tot în căutarea răspunsurilor corecte pentru a-și ajuta copiii să piardă în greutate. Mulți părinți vin la noi obosiți să se lupte cu copiii lor despre mâncare și alimentație sănătoasă. Iată câteva probleme comune pe care le vedem la Healthy Steps Nutrition împreună cu copiii noștri.
Bând-și caloriile în loc să le mănânce
Multe dintre băuturile pe care le consumă copiii sunt încărcate cu calorii goale și zahăr. Să luăm suc de exemplu; sucul standard de mere are 28 de grame de zahăr și zero grame de fibre comparativ cu un măr care conține 16 grame de zahăr și 5 grame de fibre. Multe dintre băuturile din fructe făcute pentru copii sunt încărcate cu și mai mult zahăr. Alte băuturi cărora le place să consume copii, cum ar fi băuturi răcoritoare, milkshake-uri și băuturi sportive pot avea peste 15 lingurițe de zahăr pe cutie/bocanc. Copilul dvs. are nevoie de fibre pentru a-i ajuta să rămână plin. Lichidele sunt digerate și absorbite rapid în organism, ceea ce înseamnă că nu vor fi mulțumiți doar de lichide și tind să mănânce/să dorească mai mult.
** Încercați să treceți la apă în loc de suc și concentrați-vă pe mâncarea adevărată!
2. Lipsa unei diete echilibrate
Gustările destinate copiilor sunt bogate în carbohidrați și grăsimi și sărace în proteine. Această combinație le face să fie foarte calorii și să nu fie foarte satisfăcătoare. Amintiți-vă, de fiecare dată când copilul dumneavoastră mănâncă (mese sau gustări), ar trebui să mănânce o combinație de proteine și carbohidrați.
Aici sunt cateva exemple:
Mic dejun: ouă și fulgi de ovăz sau pâine prăjită
Gustări: băț de brânză și un măr sau hummus cu biscuiți sau măr cu unt de nuci