4 motive pentru care ar trebui să încetați dietele și să nu mai numărați calorii - Urban Jane
În aceste zile, pare a fi mai acceptabil și mai normal să fii la dietă decât să nu fii la dietă. Dar vreau să vă spun de ce ar trebui să faceți exact opusul: de ce ar trebui să încetați dietele și să nu mai numărați calorii.
Dar nu am gândit întotdeauna așa. Pentru că m-am speriat: Ce se întâmplă dacă încetez să slăbesc? Ce se întâmplă dacă renunț la control, de unde să mai știu ce să mănânc?
Am petrecut ani de zile fie numărând meticulos caloriile sau punctele, fie făceam un fel de dietă, urmând anumite reguli, fie să slăbesc, fie măcar să-mi mențin greutatea. Eram epuizat, dar nu știam ce să mai fac. Dacă cineva mi-ar fi spus că ar trebui să încetez să mai număr calorii și să încetez să mai diet, nu aș fi ascultat.
Acum nu mai urmez deloc diete și îmi place această abordare mult mai bine decât mi-a plăcut vreodată să țin dieta (cui iubește de fapt dieta?).
Poate ați auzit despre mâncarea intuitivă și vă gândiți: sună grozav în teorie, dar nu aș putea să o fac. Sau cel puțin, dă-mi un fel de plan de masă intuitiv!
Dar nu există un plan intuitiv de masă. Știu că vrem ceva extern care să ne controleze, deoarece credem că nu putem avea încredere în corpurile noastre, dar de fapt nu avem nevoie de un plan de masă pentru asta.
Iată cum puteți începe să mâncați în conformitate cu intuiția dvs.: Urmând sistemul meu 5D la DietLess Eating.
Dietele pe care le-am încercat și motivele pentru care am decis să opresc dietele
Am urmat destul de multe diete.
Lucrul amuzant este că nici măcar nu am numit unele dintre aceste diete dietele pur și simplu pentru că nu aveau cuvântul dietă în numele lor (cum ar fi postul intermitent sau detoxifierea sucului, de exemplu) ... Dar acum, nu contează pentru mine dacă spune dieta sau nu - dacă există o abordare nutrițională sau un mod de a mânca care vine cu anumite reguli și restricții, atunci pentru mine, este încă o dietă.
(Notă - Cred că uneori sunt necesare diete pentru tratarea anumitor boli. Cu toate acestea, această postare este destinată persoanelor sănătoase al căror obiectiv principal pentru dietă este de a slăbi).
Iată câteva diete pe care le-am încercat în trecut:
După cum vă puteți da seama, am destulă experiență în regiunea alimentară!
Ce este alimentația fără diete
Nu am urmat nicio dietă specifică de vreo 3 ani acum, dar de vreo doi ani încă aveam gânduri în cap: ar trebui să încerc această dietă sau aia ... și aș mai încerca ocazional să întrerup grupurile de alimente sau mananca mai putine calorii cand am crezut ca am incetat sa mai slabesc.
De aproximativ un an, mănânc acum într-un mod complet liber de orice restricții. Și am constatat că acesta este cel mai rezonabil, satisfăcător și durabil mod de a mânca. O numesc Alimentație fără dietă, pentru că exact așa este - lipsit de orice diete și orice alte modalități de restricție.
Puteți opri dieta, nu mai numărați calorii, nu mai urmăriți macrocomenzile ...
Consumul fără diete este foarte asemănător cu consumul intuitiv. Dar, așa cum am spus mai devreme, nu există un plan de masă intuitiv, deoarece un plan nu ar lăsa loc pentru intuiție. Totul este să îți cunoști corpul.