4 motive pentru care ai numărat caloriile te vor îngrășa - Mănâncă sălbăticeste slăbește
Dacă încerci să slăbești, lasă-mă să ghicesc ...
Te-ai cântărit prea des? Ați numărat prea des caloriile alimentare? Numărat prea des calorii pentru exerciții fizice?
Evident, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate.
Deficitul de calorii pe care îl căutați este tabloul dvs. de bord, dar dacă vă uitați mereu la tabloul de bord, veți fi marcat în stânga și în dreapta. Practicați un proces bun și lăsați scorul să aibă grijă de el însuși.
O mulțime de programe de scădere în greutate se concentrează pe procesele goale, cu numărarea caloriilor pentru un deficit de calorii instantanee. Știți oboseala și bătăile epice care urmează. Petele portocalii Cheetos ar putea fi încă pe degete.
Ați simțit întotdeauna că ar trebui să existe o modalitate sănătoasă ȘI satisfăcătoare de a face mâncare și de a face mișcare, dar am pierdut-o.
Au apărut diete „ancestrale”, precum și noi metode de exerciții și stil de viață.
Dacă doriți să dezactivați aplicația de sănătate de numărare a caloriilor de pe telefon, există concepte cu adevărat eficiente pentru pierderea în greutate.
Să începem cu aceste patru ...
1. Grâul modern a fost inventat în anii 1960 pentru a încetini foamea. O idee grozavă, rezultate dubioase.
Agricultura a început acum doar 10.000 de ani. Cu toate acestea, Homo sapiens ca noi au fost înfloritori și au evoluat eoni înainte.
Nu știu despre tine, dar am fost dezvoltat cu surse sălbatice de alimente rare. Era puțin sau nimic din acest grâu, porumb sau soia care sunt acum în fiecare masă.
Dieta primară, dieta antiglonț etc. au predicat omitând complet cele mai multe cereale. Cercetările au arătat că cerealele au dus la boli moderne din diverse motive.
Ești sensibil la cereale? Adică ești sensibil la faptul că îți spun să nu mănânci pâine sau paste?
Nu fi sensibil la cereale.
Cerealele reprezintă acum 20-50% din dietă la majoritatea populațiilor moderne. Dacă nu îl mănânci direct, mănânci animale care îl mănâncă și își iau lectine și toxine și vei fi afectat și de glifosat.
Versiunea actuală a boabelor de grâu a fost inventată la sfârșitul anilor 1960. A dus la premiul Nobel pentru pace pentru potențialul de încetinire a foamei, dar au existat efecte secundare.
Glutenul despre care ați auzit atât de multe este doar una dintre lectinele dăunătoare din cereale și fasole. De fapt, „cerealele integrale” au chiar mai multe lectine decât produsele din cereale albe.
Lectinele determină o permeabilitate intestinală crescută (intestin cu scurgeri) și boli autoimune, în special în combinație cu erbicide glifosat. Glifosatul este un antibiotic care ne distruge solul și microbiomul personal.
Lectinele și glifosatul vă deranjează comunicările interne ale corpului, iar funcțiile hormonale sunt perturbate.
Ați încercat să opriți puțin consumul de cereale? Ați oprit lactatele hrănite cu cereale pe care le consumați? Ești ceea ce mănânci ȘI ce a mâncat.
Unele dintre aceste produse „grâu integral sănătos” sunt ambalate sub formă de conținut scăzut de calorii, dar lectinele lor te îngrașă și te îmbolnăvesc. Este ușor să vă lăsați păcăliți de discuțiile despre calorii.
Deci, în caz de foame, mâncați grâu. În afară de asta, lăsați-l să moară pe raft. Ar trebui să dureze câteva luni.
2. Nu pot să nu ... sătire.
Nu credeți că mâncarea ar trebui să fie gustoasă și satisfăcătoare. Asta nu ar trebui să ducă la a nu mânca în exces? De ce vrem din ce în ce mai mult? Și altele.
Dacă mâncați alimente satisfăcătoare, veți mânca mai puține calorii.
Sațietatea și saturația se referă la semnalizarea nutrițională către creier pentru a vă oferi o satisfacție fericită din alegerile dvs. alimentare. Semnalele vă vor spune să încetiniți sau pot spune „Opriți-vă chiar acolo și întoarceți-vă de la plăcintă și vodcă!”
Pentru cei doi S ai nevoie de alimente bogate în fibre, proteine sau grăsimi. Fibrele și proteinele ar putea avea sens pentru dvs., dar unii dintre noi consideră că grăsimile sunt nesănătoase. Înțeleg, ești o fată sau un băiat rău și nu vrei să fii prea bun cu tine.
De fapt, te voi chema chiar acum ...
Dar nu ar trebui să fii. Alegerea grăsimilor potrivite (netoxice) este extrem de benefică și satisfăcătoare.
Utilizarea liberală a grăsimilor bune pentru o satisfacție mare va avea ca rezultat mai mult Omega 3 și un aport caloric mai mic, fără inflamația care depozitează grăsimile.
Utilizați unt alimentat cu iarbă, ouă și carne pășunate, fructe de mare sălbatice, ulei de măsline, produse din nucă de cocos, ulei MCT, avocado și nuci.
Toxinele sunt depozitate în grăsimi și carne pe animalele standard americane hrănite cu cereale. Așadar, consumul de grăsime de la animale toxice vă va transplanta toxinele.
Aceste grăsimi inflamatorii au aceleași 9 calorii pe gram ca grăsimile sănătoase. Așadar, din nou, rămânerea slabă nu se va întâmpla din concentrarea pe calorii. Alegeți grăsimile potrivite.
Uleiurile toxice, oxidate, cum ar fi soia și canola, vă vor îngrasa din cauza inflamației și vă vor oxida celulele, plasându-vă direct în orașul radicalilor liberi. Radicalii liberi provoacă inflamații și boli și vă vor sfărâma sistemul cardiovascular.
Există camioane de ulei de soia și canola în produsele alimentare și în restaurant.