4 moduri ușoare de a reduce consumul de zahăr

Potrivit American Heart Association, adultul american mediu consumă 77 de grame de zahăr pe zi. Asta înseamnă peste 19 lingurițe pe zi și 60 de kilograme de zahăr pe an! Și cifrele sunt și mai mari pentru copii. Guvernul vă recomandă să limitați aportul zilnic adăugat de zahăr la mai puțin de 10% din caloriile pe zi. Aceasta înseamnă limitarea zahărului pentru femei la aproximativ 6 lingurițe pe zi și pentru bărbați la aproximativ 9 lingurițe.

Ca societate, mâncăm și bem prea mult zahăr, ceea ce poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate și obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Deși zaharurile nu sunt dăunătoare în cantități mici pentru organism, corpurile noastre nu au nevoie de zaharuri pentru a funcționa corect. Zaharurile adăugate contribuie la adaos de calorii și zero substanțe nutritive alimentelor. Reducerea cantității de zahăr adăugat pe care o consumăm reduce caloriile și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă controlați greutatea.

Mai jos sunt 4 moduri de a reduce consumul de zahăr:

---