4 moduri în care femeile diferă de bărbați când vine vorba de pierderea în greutate
După cum se spune, bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus - chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
După cum se spune, bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Din diverse motive psihologice și biologice, femeile tind să aibă o relație foarte diferită cu mâncarea decât bărbații. Luați acest exemplu: Pentru un studiu din 2009, cercetătorii au avut un grup mic de bărbați și femei care postesc timp de 20 de ore, apoi au fost supuși scanărilor cerebrale în timp ce li s-au prezentat alimentele preferate (cum ar fi pizza și tortul cu ciocolată). Voluntarilor li s-a cerut să miroasă și să se uite la alimente, dar să nu le mănânce. În cele din urmă, cercetătorii au descoperit că atât bărbații, cât și femeile ar putea înăbuși dorința de a mânca atunci când li s-a cerut să încerce, dar numai bărbații au prezentat o scădere efectivă a activității în centrele de motivație ale creierului lor.
Cu alte cuvinte, spre deosebire de creierul bărbaților, creierul femeilor încă îi conducea să se răsfețe. Oamenii de știință spun că acest lucru s-ar putea datora diferențelor hormonale sau, pur și simplu, că femeile sunt greu de mâncat atunci când alimentele sunt disponibile, deoarece au nevoie de mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
Femeile tind, de asemenea, să aibă o relație diferită cu corpul lor și, adesea, au motive diferite pentru a crește în greutate (salut, greutate bebeluș!). În practica mea, am sfătuit o mulțime de oameni de ambele sexe care lucrează din greu pentru a pierde kilograme și am constatat că unele tactici par să funcționeze pentru bărbați, dar nu pentru femei și invers.
Diferențele de gen nu sunt adevărate peste tot „toată lumea este diferită. Dar, cu această avertisment, iată patru moduri în care femeile diferă de bărbați atunci când vine vorba de pierderea în greutate, plus strategiile care sunt deosebit de importante, în special pentru femei.
Cum gândesc ei despre scară
Mulți (nu toți) dintre bărbații cu care lucrez sunt destul de obiectivi în ceea ce privește numărul de pe scară și îl privesc pur și simplu ca o bucată de date. Cu toate acestea, pentru multe femei, o creștere, nicio modificare sau o scădere insuficientă poate declanșa sentimente de frustrare, furie sau depresie, ducând la pierderea motivației. Dacă este adevărat pentru tine, alungă scara.
Adevărul este că fluctuațiile de greutate sunt normale, indiferent cât de mult ai cântări. Și ai putea pierde grăsime corporală, dar totuși nu vezi nicio schimbare pe scară, deoarece ești mai hidratat sau câștigi mușchi. Concluzia: trebuie să vă concentrați asupra modelului în timp. Îți cunoști corpul mai bine decât oricine, așa că folosește alte mijloace pentru a evalua cât de bine te descurci, inclusiv nu doar cum arăți și cum ți se potrivesc hainele, ci și cum te simți (mai multă energie, dispoziție mai bună, foamea previzibilă și curând).
AFILIATE: I. De ce ești mult mai mult decât ceea ce spune scala.
Cum se descurcă stresul