4 moduri de a-ți micșora stomacul - wikiHow

Ultima actualizare: 11 august 2020 Referințe aprobate

Acest articol a fost co-autor de Laura Flinn. Laura Flinn este antrenor personal certificat al Academiei Naționale de Medicină Sportivă (NASM), antrenor olimpic de performanță sportivă olimpică din SUA și nutriționist certificat de fitness, cu o calificare suplimentară ca antrenor de suspensie TRX. Laura își desfășoară propriul program de antrenament personal cu sediul în zona golfului din San Francisco și este specializată în subiecte precum pierderea în greutate, creșterea musculară, antrenamentul cardiovascular și antrenamentul de forță.

Există 21 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 310.875 ori.

Micșorarea stomacului este o metodă de slăbire care presupune controlul dietei și exercițiile fizice pentru a vă micșora stomacul. Științific, nu puteți micșora permanent dimensiunea stomacului fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, cu dieta și exercițiile fizice, vă puteți antrena stomacul să se întindă mai puțin pentru a găzdui mâncarea, făcându-vă să vă simțiți „plin” mai repede când mâncați. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să țineți o dietă strictă, echilibrată, să vă angajați să vă exercitați în mod regulat și să evitați crearea unor obiceiuri nesustenabile. [1] X Sursă de cercetare

stomacul

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Toate drepturile rezervate. wikiHow, Inc. este titularul drepturilor de autor asupra acestei imagini în S.U.A. și legile internaționale privind drepturile de autor. Această imagine este fără licență sub licența Creative Commons aplicată conținutului text și altor imagini postate pe site-ul wikiHow. Această imagine nu poate fi utilizată de alte entități fără consimțământul scris și expres al wikiHow, Inc.
\ n

Laura Flinn
Interviu cu experți în antrenor personal certificat NASM. 18 noiembrie 2019. Încercați să mâncați o dietă compusă din 30% carbohidrați sănătoși, câte 20% fructe și legume, câte 10% lactate și carne și cât mai puține grăsimi și zahăr. [3] X Sursă de cercetare

  • Carbohidrații sănătoși includ secară, quinoa, fulgi de ovăz, orez brun și alte boabe bogate în nutrienți.
  • Alegeți fructe și legume bogate în substanțe nutritive și sărace în zaharuri, cum ar fi citricele, varza, rucola și spanacul.

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Toate drepturile rezervate. wikiHow, Inc. este titularul drepturilor de autor asupra acestei imagini în S.U.A. și legile internaționale privind drepturile de autor. Această imagine este fără licență sub licența Creative Commons aplicată conținutului text și altor imagini postate pe site-ul wikiHow. Această imagine nu poate fi utilizată de alte entități fără consimțământul scris și expres al wikiHow, Inc.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Toate drepturile rezervate. wikiHow, Inc. este titularul drepturilor de autor asupra acestei imagini în S.U.A. și legile internaționale privind drepturile de autor. Această imagine este fără licență sub licența Creative Commons aplicată conținutului text și altor imagini postate pe site-ul wikiHow. Această imagine nu poate fi utilizată de alte entități fără consimțământul scris și expres al wikiHow, Inc.