4 mese de culturism dezgustător de ieftine pentru masă murdară
Culturismul poate fi destul de scump.
De la cumpărarea de proteine din zer la pre-antrenamente la BCAA și cel mai recent supliment „must have”, este destul de evident că aveți nevoie de niște buzunare adânci dacă aveți de gând să o luați în serios.
Dar nu trebuie să fie așa. De fapt, există o mulțime de mese ieftine de culturism acolo care costă doar un dolar sau doi și care durează doar câteva minute.
Volumul murdar costă și mai puțin.
În timp ce încărcătura murdară nu este neapărat cea mai bună soluție „pe termen lung”, pentru că toți ați rupt câștigătorii, încercând să vă loviți ... iată sfatul meu.
Dirty Bulk Meal # 1 - Ramen și ton Brisket
Când eram la facultate, trăiam practic din aceste lucruri. Pentru doar câțiva dolari, puteți obține un pachet de 12 de Maruchan Ramen.
Asta înseamnă, literalmente, 16 cenți pentru un bol de ramen de 380 de calorii, cu 10 grame de proteine și 52 de grame de carbohidrați.
Există și un milion de arome de ramen - carne de vită, creveți, ciuperci de pui, carne de vită picante și multe altele. Dacă te-ai săturat vreodată de o aromă, există o duzină de arome pe care le poți încerca literalmente pentru bănuți pe dolar.
În ceea ce privește sursa de proteine, tonul este unul dintre cele mai ieftine - puteți obține un pachet de 6 cutii de ton pentru aproximativ 5 USD la Walmart.
Fiecare poate avea aproximativ 26 de grame de proteine și zero carbohidrați.
Desigur, nu este la fel de delicios ca o proteină din zer de înaltă calitate, dar hei - aici nu mâncăm pentru gust. Facem un volum grosolan.
Pentru a-l face mai apetisant, amestecați-l cu un sos de grătar, puneți-l la cuptor cu microunde câteva minute și voila, aveți piept.
O masă de 2 cutii de ton și 2 blocuri de ramen are peste 60 de grame de proteine și 900 de calorii - adăugați în sosul BBQ și sare până la 1100 de calorii.
Toate acestea costă doar 1,50 USD și pot fi făcute în mai puțin de 10 minute. Boom.
Dirty Bulk Meal # 2 - Zer și gogoși
Când eram la facultate, exista un magazin alimentar local pe care obișnuiam să-l lovesc tot timpul pentru vracul meu murdar.
Ar avea acest special în fiecare miercuri, unde ai putea alege orice 12 gogoși dorite și să le iei cu 4 USD. Patru naibii de dolari.
Întotdeauna aș încărca Boston Creme, Chocolate Glazed și alte gogoși bogate în calorii, pentru a obține cel mai mult bang pentru dolarul meu.
O gogoasă glazurată cu ciocolată are 360 de calorii, iar o gogoasă Boston Creme este în jur de 420. Cum se întâmplă asta pentru un volum mare?
Totuși, aveți nevoie de proteine, însă de aici intră zerul.
Dacă faceți un volum murdar, probabil că ați putea scăpa de câștigător de masă, cum ar fi masa mutantă, dar izolarea este mult mai ieftină.
Pune doar două linguri în puțină apă, agită și mănâncă câteva gogoși.
Când încercam să mă îngrămădesc cu ceva timp în urmă, aș avea întotdeauna 2 lingurițe de proteine din zer și 4 gogoși chiar înainte de culcare.
Această „masă”, chiar dacă o poți numi așa, avea în jur de 1700 de calorii și 54 de grame de proteine - totul pentru doar câțiva dolari.
Cel mai bun dintre toate, a durat literalmente câteva secunde. Nici măcar nu trebuia să pregătesc gogoșile, ci doar le scoteam din coșul de plastic și le mâncam.
Pur și simplu scoateți niște zer în sticla de blender, umpleți-l cu apă, scuturați-l și beți. Uşor.
Asigurați-vă că evitați escrocheriile obișnuite, cum ar fi proteina din zer GNC. Vă vor taxa de două ori mai mult decât alte mărci și vă vor oferi rezultate de calitate.
Dirty Bulk Meal # 3 - Ben și Jerry’s
Când am început primul meu vrac oficial murdar, obișnuiam să am unul dintre acești băieți răi în fiecare noapte înainte de culcare. A fost delicios? Da. Mi-a făcut dormitorul să miroasă a cameră de gaz? Da a facut.