4 lucruri pe care nu ar trebui să le comandați NICIODATĂ din meniul Sushi

De Pippa Bailey; Fotografie de Freepik

comandați

Adevărul brut? Nu toate rolurile sunt create egale. Iată cum să devii mai inteligent cu negrii tăi ...

Începători

Pierde: Galustele. Nu vă lăsați păcăliți de faptul că sunt „aburi”; sunt, de asemenea, prăjiți pentru a le sigila. Cinci găluște de pui acumulează 1 210kJ, 11g grăsime și aproape jumătate din cantitatea de ADR de sare.

Alege: „Mergeți pentru edamame, care are doar 920kJ pe 180g porție”, spune nutriționista Danielle Collins. Este, de asemenea, una dintre puținele surse de plante care furnizează proteine ​​complete, adică toți cei nouă aminoacizi.

Sushi

Pierde: California rulează. Mai ales în California crocantă, nimeni nu are nevoie de toate acele kilojoule în plus. Șase rulouri (neprăjite) sunt deja egale cu două felii de pâine - atât de mult că ai crezut că renunți la sarmie!

Alege: Nigiri (pește pe orez) are, de fapt, mai puține kilojoule pe porție decât rulourile de maki, deoarece conține mai puțin orez - și ambele au aceeași cantitate de somon. Cu toate acestea, porțiunile de dimensiune variază, deci verificați mai întâi porțiunile.