Într-o cultură alimentară 24-7, postul periodic câștigă adepți CTV News
Melissa Breaux Bankston, antrenor sportiv CrossFit la CrossFit Alger din New Orleans, pozează pentru un portret la sala de sport luni, dec. 23, 2019 (AP Photo/Gerald Herbert)
NEW YORK - În cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, carnea și brânza sunt în regulă.
Pe dietele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și fulgi de ovăz sunt bine.
Cu cea mai recentă tendință de dietă, nu sunt permise deloc alimente pentru perioade lungi de timp.
O dietă care interzice să mănânce ore întregi ar putea părea condamnată într-o cultură în care alimentele sunt disponibile în permanență, dar apar aplicații și grupuri de Facebook pentru persoanele care practică „postul intermitent”.
Bri Wyatt, un rezident din Tennessee, în vârstă de 32 de ani, a încercat-o în această vară.
"La început am fost ca, nu există nici o cale", a spus ea.
Dar, după ce a citit mai multe despre asta, a crezut că s-ar putea să nu fie atât de greu. A început sărind peste micul dejun și gustări nocturne, iar mai târziu a trecut la o provocare de 60 de zile de post în fiecare zi.
Melissa Breaux Bankston, instructor Crossfit în New Orleans, Louisiana, a încercat, de asemenea, postul intermitent ca o modalitate de a-și reduce gustările. „Am vrut să limitez timpul pe care îl mâncam”, a spus ea.
Studiile cu privire la beneficiile potențiale ale sănătății postului intermitent sunt încă limitate, inclusiv pentru eficacitatea acestuia cu pierderea în greutate. Dar, îndreptându-vă spre noul an, s-ar putea să vă întrebați dacă ar putea să vă ajute să vă formați mai bine.
CÂND, NU CE
La fel ca alte diete, postul intermitent te ajută să slăbești stabilind limite în jurul mâncării. Dar, în loc să limiteze ceea ce mănânci, restricționează atunci când mănânci.
„Este într-adevăr un alt mod de a-ți păcăli corpul să mănânce mai puține calorii”, a spus Krista Varady, care studiază postul intermitent la Universitatea Illinois din Chicago.
Susținătorii spun că postul intermitent ajută la pierderea în greutate în alte moduri. De exemplu, ei spun că vă obligă corpul să înceapă să-și ardă propriile grăsimi pentru combustibil după epuizarea energiei pe care o obține în mod normal din alimente. Dar orice efecte ar depinde de abordarea specifică pe care o luați, iar Varady a spus că nu există încă dovezi puternice că postul intermitent are efecte unice în comparație cu alte diete.
Indiferent, oamenii ar trebui să-și consulte medicul înainte de a încerca. Nu este recomandat copiilor, persoanelor care iau anumite medicamente și persoanelor cu antecedente de tulburări alimentare.