4 lucruri de care trebuie să ții cont atunci când folosești aplicații pentru a pierde în greutate - Vital Record
Nu se poate nega că utilizarea pe scară largă a smartphone-urilor a pus supraîncărcarea informațiilor la doar o atingere a ecranului pentru utilizatori. Și probabil ați auzit despre sau poate chiar v-ați angajat într-una dintre numeroasele nebunii de dietă și exerciții fizice care străbat periodic națiunea - așa că ar avea sens ca cele două tendințe să meargă mână în mână.
O căutare rapidă pentru „fitness” pe iTunes sau Google Play va avea ca rezultat o mulțime de aplicații, toate luptând pentru descărcare. De la contoare de calorii la monitoare de somn, există mii de aplicații pentru a vă monitoriza starea de sănătate. Dacă sunteți ca o parte semnificativă a utilizatorilor de smartphone-uri, probabil că aveți cel puțin o aplicație de dietă sau exerciții fizice pe telefon pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. Dar le folosești?
„Descărcarea celei mai bune aplicații din lume nu va face diferența dacă nu o folosiți efectiv”, a spus David Leal, nutriționist și educator pentru sănătate la Texas A&M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center. Leal oferă următoarea sugestie pentru a profita la maximum de următoarea descărcare a aplicației dvs. de fitness:
Pierderea în greutate necesită timp și dedicație, dar utilizarea aplicațiilor de pe telefonul smartphone vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
1. Înregistrați ceea ce mâncați
Probabil că vă purtați telefonul aproape peste tot, așa că de ce să nu îl folosiți ca jurnal alimentar? O parte din orice regim de slăbire include modificarea dietei. Aplicațiile care vă înregistrează dieta zilnică vă pot ajuta să recunoașteți ce alimente sunt bune pentru dvs. și care vă descurajează obiectivele de slăbire.
„Cincisprezece minute de mers arde aproximativ 100 de calorii; în timp ce 100 de calorii pot fi consumate mult mai repede în mai puțin de o cutie de sodă ”, a spus Leal. După cum vă va spune aproape oricine încearcă să slăbească: este mult mai greu să arzi calorii decât să le consumi.
Cu peste 30 de milioane de descărcări auto-raportate, MyFitnessPal (MFP) este una dintre cele mai populare aplicații legate de sănătate de pe piață. Oferă o defalcare a numărului de calorii pe care le consumați și consumați și a valorilor nutriționale ale alimentelor pe care le consumați. MFP vă permite să vă personalizați obiectivele de scădere în greutate, astfel încât să nu trebuie să vă bazați aportul de calorii pe dieta standardizată și adesea inaplicabilă, de 2.000 de calorii.
„Aplicații precum MyFitnessPal elimină presupunerile din pierderea în greutate. Acestea vă monitorizează consumul de calorii și cantitatea pe care o ardeți din exerciții, astfel încât să știți exact ce faceți bine sau greșit. ” Spuse Leal.
În timp ce MFP este cea mai comună aplicație pentru jurnalul alimentar și pentru contorizarea caloriilor, este departe de a fi singura disponibilă. Similar cu MFP, CalorieKing și Fooducate înregistrează caloriile pe care le consumi și comunică sănătatea alimentelor pe care le consumi.