4 Hula Hoop Îți Mută Copilul tău interior va iubi SparkPeople
După ce a câștigat 80 de kilograme în timpul primei sarcini, Kristin Benton, căuta o soluție. Nu știa puțin că soluția o va conduce pe o nouă cale în viață, una care ar fi la fel de multă despre distracție, precum și despre fitness.
Ca cineva care nu a fost niciodată în „fitness pentru motivele de fitness”, a rămâne în formă pentru Benton a fost mai mult despre sport și mai multe activități sociale. Cu 80 de lire sterline, a apelat la o soluție neconvențională: cercul hula. În fiecare seară, apuca un cerc, o învârtea în jurul taliei timp de 30 de minute și, în scurt timp, era cu 40 de kilograme mai ușoară. Nouă ani mai târziu, Benton și-a părăsit slujba corporativă pentru a înființa FXP Hula Hoop Fitness (acum FXP Fitness), care a inventat primul hula hoop de fitness portabil ponderat din lume, cu un program de antrenament bazat pe principiile dovedite ale Pilates, barei de balet și yoga.
În doar 20 de minute cu un hula hoop, o femeie de 150 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 144 de calorii, făcându-l o arsură aerobă excelentă pentru oricine nu suportă gândul de a alerga sau are nevoie de o schimbare de ritm față de traseul său tipic de mers pe jos. . Recuperați jucăria iubită de copiii școlari pe locurile de joacă de pretutindeni cu aceste patru mișcări distractive de hula hooping.
Mă învârtiți drept
Uitați de tot ce știți despre cerc - aceste patru exerciții cu provocare, întindeți și încântați întregul corp. Dacă doriți să obțineți un antrenament adecvat, asigurați-vă că utilizați cercul hula adecvat - utilizarea unuia din secțiunea jucărie sau dormitorul copilului dvs. vă va configura doar o mulțime de frustrări. Luați în considerare investiția într-un cerc ponderat sau, dacă sunteți genul care călătorește des, într-un cerc hula pliabil pe care îl puteți lua în mișcare.
1. Cardio Waist Hooping
Îți amintești recesiunea? Cercul de talie combină distracția nostalgică a cercului de joacă cu obiectivele dvs. de fitness pentru adulți. Închiderea taliei arde până la 800 de calorii pe oră și este alternativa perfectă fără impact la alergare și antrenamentele aerobice tradiționale, cum ar fi fitnessul de dans.
Fotografie prin amabilitatea lui Chelsea Slay.
Pasul 1: Începeți cu cercul hula în partea mică a spatelui, apoi dați-i o împingere frumoasă, astfel încât cercul să se învârtă în jurul taliei de cinci până la șase ori fără să vă mișcați.