4 factori de luat în considerare înainte de a alege un supliment alimentar
Postat de: Dr. CLAUDIO 16 aprilie 2018
În SUA, aproape o treime din populație ia un fel de supliment alimentar. Cu toate acestea, mulți oameni iau aceste alimente speciale fără să facă mai întâi cercetări preliminare esențiale sau să primească sfatul unui profesionist medical. Deși vestea bună este că administrarea suplimentelor alimentare despre care nu știți prea multe nu este dăunătoare, nici nu este recomandată. În primul rând, luați în considerare acești factori importanți pentru a vă ajuta să determinați substanțele potrivite pentru dvs.
# 1. Alegeți producătorul potrivit:
Deoarece suplimentele sunt ceva ce veți pune în corpul dvs., ar trebui să aveți întotdeauna grijă suplimentară atunci când le alegeți. Unul dintre cele mai importante sfaturi este să alegeți un producător credibil și de încredere. Acest lucru este deosebit de important astăzi, multivitaminele și suplimentele alimentare crescând în popularitate. S-a înregistrat o creștere masivă a mărcilor care vând aceste tipuri de produse în ultimii ani și, deși multe sunt credibile, altele sunt mai discutabile. Aveți grijă de orice prețuri care par mult sub medie și citiți recenziile produselor înainte de a cumpăra ori de câte ori este posibil.
# 2. Înțelegeți-vă dieta:
Înainte de a alege modalitatea corectă de a vă „stimula” dieta, este important să luați în considerare mai întâi tipul de alimente pe care le consumați în mod regulat. De exemplu, dacă mâncați multe fructe citrice, ardei verzi și roșii, roșii și spanac, probabil că nu veți găsi un supliment de vitamina C necesar. Zincul este un alt supliment alimentar popular, dar îl puteți obține din alimente precum carne de vită, crab, homar, naut, nuci de caju, pui, fasole și fulgi de ovăz. Este întotdeauna mai bine să obțineți nutrienți în mod natural din dieta dvs. ori de câte ori este posibil. Dacă simțiți că vă lipsește un anumit nutrient - de exemplu, vegetarienii și veganii de multe ori nu primesc suficiente vitamine B din alimente - atunci îl puteți compensa cu suplimente.