4 exerciții ușoare care vă vor ajuta să vă ușurați simptomele mahmurelii
Există un mod corect și greșit de a face mișcare după ce ai băut prea mult.
Cu toții am auzit tehnica „transpirației” după o noapte de băut prea multe cocktailuri. Dar ar trebui? Dr. Lynn O'Connor, MD, MPH, care practică în New York, spune că probabil nu este o idee bună. „Evitați antrenamentele la intervale de intensitate ridicată sau antrenamentele extrem de obositoare atunci când vă recuperați după o mahmureală”, spune ea. "Deoarece hidratarea este esențială, exercițiile intense suflate pot face mai mult rău decât bine, deoarece corpul este deja într-o stare grav deshidratată și cu exerciții intense, este posibil să nu puteți ține pasul cu pierderea de apă și electroliți."
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te miști deloc.
Deoarece exercițiile fizice eliberează endorfine, îți îmbunătățește starea de spirit și mărește fluxul de oxigen către creier, este posibil ca un antrenament să îți stimuleze energia și să te lase să te simți puțin mai bine. Dar Dr. O'Connor sugerează menținerea ușoară a sesiunilor de exerciții cu activități precum mersul pe jos sau jogging ușor pe o bandă de alergat.
„Ca întotdeauna, este esențial să bei o tonă de apă înainte, în timpul și după un antrenament”, spune ea. „Corpul este deja deshidratat din noaptea de băut, iar exercițiile fizice suplimentare fără a completa pierderile de lichide ar face doar să se înrăutățească modul în care te simți.
Dacă vă simțiți la curent, mișcarea corpului și efectuarea acestor întinderi simple vă poate ajuta să vă puneți pe drumul spre recuperare.
Îndoit în față
Cum să o facă: Stând în picioare cu picioarele la fel de largi ca șoldurile, mâinile pe talie, înclinați-vă încet la șolduri. Înclină-te înainte peste picioare și lasă-ți brațele și capul să atârne în jos în fața ta Țineți câteva respirații lente, adânci, înăuntru și în afară.
De ce funcționează: Faldurile în picioare ajută la calmarea și calmarea minții și a corpului. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale (care poate fi necesară după ce ați exagerat cu o seară înainte) și la ameliorarea congestiei capului, care uneori poate fi resimțită în timpul mahmurelii. „Stând în această faldă înainte ajută la stimularea organelor abdominale, în special a ficatului și a rinichilor, care sunt principalele organe implicate în detoxifiere - ceva cu siguranță necesar după o noapte de băut”, spune O'Connor. Această poziție vă poate oferi, de asemenea, un impuls energetic atât de necesar: „Această poziție vă permite circulația sângelui în cap, oferind celulelor o grămadă de oxigen energizant”, spune antrenorul personal, Ngo Okafor.