4 exerciții Tabata care arde grăsimea în 4 minute exerciții de fitness
Descoperiți cele mai bune patru opțiuni de utilizare în timpul unei rutine de antrenament tabata de 4 minute.
Doriți să vă măriți rata de ardere a grăsimilor? Dacă da, antrenamentul tabata este un antrenament excelent de încercat. Acest protocol de antrenament de înaltă intensitate durează doar patru minute lungă și implică alternarea perioadelor de exerciții de intensitate mare cu perioadele de odihnă.
Veți efectua 20 de secunde la acel ritm complet și apoi 10 secunde odihnindu-vă activ. Acest lucru este apoi repetat de 8 ori în total pentru antrenamentul de 4 minute.
Deci, ce forme de exercițiu funcționează cel mai bine cu antrenamentul tabata?
Iată patru opțiuni inteligente de luat în considerare.
Burpee
Pur și simplu nu poți bate burpee. Acest exercițiu unic va utiliza partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, precum și nucleul într-un singur model de mișcare fluidă. Este minunat pentru a construi rezistență, a arde grăsimi și pentru a vă îmbunătăți rapiditatea și agilitatea.
Cel mai bun dintre toate, se poate face fără niciun echipament.
Curăță și apasă
Dacă doriți să adăugați ceva mai mult greutate amestecului, o presiune curată și o presă este o alegere fantastică. Curățarea și apăsările efectuate în mod obișnuit cu bara sunt o modalitate excelentă de a lucra simultan corpul inferior și superior, îmbunătățind în același timp și capacitățile de echilibrare.