4 exerciții pe care le dă; t Arde de fapt atâtea calorii; Urbo
Antrenează-te mai inteligent, nu mai greu. Iată patru exerciții de evitat dacă încercați să slăbiți.
Pentru tot efortul depus pentru arderea caloriilor și construirea mușchilor, facem niște exerciții destul de ineficiente. Motivul este de obicei pentru că nu cunoaștem cel mai bun mod de a ne atinge obiectivele specifice.
Vom aborda patru exerciții obișnuite care nu ard atât de multe calorii pe cât cred oamenii. Știind este jumătate din luptă (bine, poate puțin mai puțin decât atât - tot trebuie să faci exercițiile!). Când știi exact ce realizează un exercițiu, poți decide dacă îl vrei cu adevărat în repertoriul tău.
1. Yoga
Există multe beneficii pentru sănătate în practicarea yoga. Exercițiul antic te poate ajuta să fii mai flexibil, mai puternic și mai stabil mental.
Un lucru pentru care nu este grozav este arderea caloriilor. Ritmul lent și întinderea statică nu vă cresc ritmul cardiac suficient de mare pentru a pierde cu adevărat calorii.
Acestea fiind spuse, unele cursuri de yoga sunt mai bune decât altele pentru a pierde în greutate. Vinyasa yoga îi împinge pe participanți să lucreze mai mult și este mai bun pentru arderea caloriilor decât Bikram și alte forme populare.
2. Crunchii
Crunch-urile au preluat rolul de exercițiu de plecare, când ședințele au căzut din favoare. Oamenii care vânau un pachet de șase au început să facă greutăți de sute.
Ele sunt încă o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența miezului, fără a fi necesare echipamente. Singura problemă este că nu arde grăsimea din burtă. Mulți oameni încearcă din greșeală să țintească grăsimea asupra anumitor părți ale corpului, lucrând aceste părți. Doar nu așa funcționează.