4 exerciții importante pe care trebuie să le facă fiecare purtător cu toc înalt
Este posibil să aveți beneficii la antrenamentul cu tocuri, dar aceste prelungitoare ale picioarelor pot fi, de asemenea, vești proaste pentru corpul dumneavoastră. Purtarea constantă a călcâiului poate duce la o serie de probleme, de la nervii inflamați la probleme articulare pe termen lung. Lucruri înfricoșătoare, nu? Sunt un fan cu toc înalt, dar după ce am ascultat o explicație lungă (citiți: prelegere) despre efectele oribile ale tocurilor înalte de la antrenorul meu săptămâna trecută, am încercat să combat o parte din daune. Citiți mai departe pentru patru tipuri importante de exerciții de întărire și de întindere pentru oricine care este peste cap pentru tocuri înalte.
Calves: Acoperirea pe tocuri lasă mușchii gambei într-o poziție scurtată, ceea ce poate însemna mușchii slăbiți atunci când se desprind călcâiele. Amintiți-vă să vă întindeți după ce ați purtat tocuri pentru a le oferi acestor mușchi ușurare. Poza clasică de yoga Downward Dog prelungește vițeii, la fel ca aceste întinderi simple.
Glezne: Mersul pe tocuri stiletto subțiri nu este un lucru mic. Pentru a preveni vătămarea și rănirea gravă, încorporați exerciții simple care vă întăresc gleznele, cum ar fi mersul pe vârfuri și ghemuit pe BOSU.