4 erori de suc pe care ați putea să le faceți (și cum să le remediați!)
Citiți acest lucru înainte de a pune ceva în acel blender
Sorbirea nutrienților a fost o nebunie populară de ceva vreme. Și nu este o surpriză - băutura It vă poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate, sporind aportul de vitamine, minerale și fitonutrienți. Problema este că există o mulțime de confuzie cu privire la modul de suc. Unii oameni încep cu mentalitatea go-big-or-go-home cu suc la micul dejun, prânz și cină. Alții adaugă atât de multe sucuri în dieta lor, încât anulează total beneficiile pentru sănătate. Indiferent de dilema dvs. de suc, suntem aici pentru a vă ajuta. Iată patru eșecuri de extragere a sucurilor pe care doriți să le evitați:
Mergând totul sau nimic
Unii oameni sunt atât de prinși într-o nouă tendință de dietă încât consideră că mersul la extrem va oferi rezultate mai bune și mai rapide. În realitate, asta te pregătește adesea pentru eșec. Pentru majoritatea dintre noi (inclusiv eu) este extrem de dificil să susții o dietă completă cu suc pentru o perioadă lungă de timp (trebuie doar să verifici aceste 15 semne că ești în curățarea sucurilor!). Este o bombă cu cronometru care va exploda și va duce probabil la coborârea unei pungi de Doritos și la lovirea unei burgeri. Nu este un plan bun. Cheia este să încorporezi sucuri în dieta ta fără a înlocui total mesele. Pentru majoritatea oamenilor, un suc pentru micul dejun este un loc minunat pentru a începe. Încercați un suc verde cu o mână de migdale în loc de micul dejun obișnuit de iaurt sau cereale (Iată o rețetă excelentă de început: 1/2 un cap de salată română, 1/2 un castravete, 6 frunze de spanac și 1/2 un verde măr.). Faceți acest lucru de câteva ori pe săptămână, permiteți-i să devină o parte a rutinei dvs. de alimentație sănătoasă și veți fi sigur că veți rămâne pe vagonul de suc (în caz contrar, nu facem promisiuni).
Adăugarea fără scăderea
Un alt flub obișnuit este adăugarea sucurilor în dieta dvs. fără a scădea alte alimente. Uite, știm că sucurile sunt grozave pentru tine, oferă tot felul de antioxidanți nebuni, dar este important să reții că încă mai au calorii. Unele sunt mai bune decât altele - de exemplu, sucurile verzi tind să aibă mai puține calorii și zahăr decât sucurile de fructe - dar dacă le adăugați în dieta dvs. în fiecare zi, să spunem că se adaugă. În schimb, adăugați un suc în dieta dvs. în timp ce scăpați un alt aliment. Dar amintiți-vă, trucul este să le încorporați, nu să le folosiți pentru a înlocui mesele cu totul. În locul unui alt garnitură, încercați la cină un suc de măr verde, spanac și țelină cu somonul și broccoli. În acest fel, veți obține toate beneficiile uimitoare ale sucului, fără a vă supraîncărca caloriile.