4 alimente care pot calma anxietatea și 3 care nu pot
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Anxietate a devenit atât de răspândită în lumea de astăzi, încât acum este considerată normă mai degrabă decât neobișnuită.
Potrivit Asociației de Anxietate și Depresiune din America, tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, afectând 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste, sau 18% din populație. (Sursa: Institutul Național de Sănătate Mentală)
Deși medicația este o cale validă, mulți dintre noi alegem să căutăm o abordare mai naturală, explorând problemele de bază și chiar dieta.
Ceea ce au uitat majoritatea dintre noi este că bunicile noastre știau cum să trateze anxietatea cu o excursie la bucătărie. Ne amintim cu toții ceaiuri calmante precum mușețel și tulsi, cunoscute și ca busuioc sfânt, sau o ceașcă de lapte cald cu miere care ajută la anxietate, dar ceea ce mulți dintre noi nu ne amintim este că anumite alimente au calmat anxietatea, în timp ce alții o agitau.
Iată 4 alimente la care trebuie să ajungeți în perioadele de anxietate și 3 de evitat.
1. Avocado
Avocado conține potasiu care scade tensiunea arterială, precum și grăsimi mono-saturate și vitamine B. Studiile au arătat că 30% dintre pacienții internați pentru depresie sunt deficienți de vitamina B. Aceste bărci verzi cremoase ale bunătății sunt o soluție ușoară pentru anxietate pe fugă. Luați o lingură și puțină sare de mare calitate și sunteți bine să plecați.
2. Alimente bogate în triptofan
Gândește-te la coma provocată de alimente în care te afli după Ziua Recunoștinței. Această stare de somn relaxat provine de la aminoacidul Triptofan găsit în curcan. Alimentele bogate în triptofan reduc anxietatea. Ovăzul, curcanul și semințele de susan sunt, de asemenea, bogate în acest aminoacid calmant. Luați în considerare înfruntarea unei zile deosebit de stresante cu un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun și un sandviș cu curcan la prânz.