35 Rețete de făină de ovăz cu Weight Watchers cu SmartPoints
Publicat 26 ianuarie 2017 Ultima actualizare 29 octombrie 2019 De Martha McKinnon 2 comentarii
Ovăzul este unul dintre alimentele mele preferate Weight Watchers.
Pe lângă faptul că sunt hrănitoare, sunt ieftine, ușor de preparat și, când sunt făcute corect, sunt delicioase.
Un castron cu fulgi de ovăz vă va menține mulțumit ore în șir.
Rețete preferate de fulgi de ovăz cu Weight Watchers SmartPoints
Ovăzul are un conținut ridicat de fibre în mod natural, ceea ce ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și la scăderea naturală a colesterolului și bogat în minerale precum magneziu, antioxidanți și vitamine din grupa B, care sunt esențiale pentru transformarea carbohidraților în energie.
Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz. Fibrele sale liposolubile necesită mult timp pentru a se descompune, reducând nivelul de insulină al organismului și accelerând metabolismul!
Cu mult mai mult decât o masă încălzitoare pentru micul dejun, ovăzul poate adăuga, de asemenea, un plus de nutriție la o mare varietate de feluri de mâncare.
Rețete prietenoase cu făină de ovăz
Făină de ovăz 101 - Tipuri de ovăz
Există mai multe tipuri diferite de ovăz din care puteți alege:
Ovăz laminat sau ovăz de modă veche sunt ovăz care au fost laminate și aplatizate în fulgi, astfel încât să se gătească în doar 5 până la 10 minute. Deși îmi place un castron de dimineață cu fulgi de ovăz, modul meu preferat de a folosi ovăz de modă veche sunt în dulciuri dulci la cuptor, cum ar fi aceste prăjituri de fulgi de ovăz cu banană și batoane de prăjituri cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi.
Gătit rapid sau ovăz Minute sunt ovăz laminat care sunt tocate în bucăți mai mici, astfel încât să gătească în aproximativ 1 minut. Sunt, de asemenea, un înlocuitor excelent pentru pesmetul din rețete precum pâinea de carne a lui Paula Deen și prăjiturile cu unt de arahide fără ciocolată coapte.
Ovăz instant sunt ovăzul care a fost rulat și mai subțire și mai fin, astfel încât să gătească în câteva secunde. De obicei sunt pre-aromate și pline de zahăr, deci nu sunt cea mai bună alegere atunci când doriți să mâncați mai sănătos și să pierdeți în greutate. Căutați un soi cu conținut scăzut de zahăr pentru când sunteți presat pentru timp.
Ovăz tăiat din oțel sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de fulgi de ovăz irlandezi sau ovăz scoțian. Au fost tăiate în bucăți în loc de rulate și au un gust și o textură consistente, nuci, dar durează mai mult timp de gătit - aproximativ 30 de minute. Puteți scurta timpul de gătit la 5 până la 10 minute înmuiându-le peste noapte.
Weight Watchers Friendly Slow Cooker Eggnog Făină de ovăz
Note de la cititori pentru realizarea ovăzului tăiat din oțel în vasul de Crock:
Îmi place să mănânc ovăz tăiat din oțel la micul dejun, dar al meu este și mai ușor de făcut. Folosesc metoda crockpot pentru baie de apă peste noapte. Într-o ceașcă de măsurat pahar de 4 cani, așez 1/4 cană de ovăz și 1 cană de apă pentru fiecare porție pe care vreau să o fac. Adăugați un vârf de sare și un strop de vanilie, apoi așezați totul în vasul tău gol. Umpleți vasul (în jurul cupei de măsurare) cu apă cel puțin la jumătatea cupei. Acoperiți și gătiți la minim timp de cel puțin 5 ore, dar până la 10. Când vă treziți, scoateți ceașca cu un tampon fierbinte, amestecați și serviți. Lăsați apa din vase să se răcească înainte de a o arunca sau lăsați-o cu capacul pus și refolosiți-o pentru lotul din noaptea următoare. Îmi las acum vasul plin cu apă pe tejgheaua mea, așa că un mic dejun cald îmi ia 5 minute pe noapte acum!