30 de moduri extrem de ușoare de a arde 100 de calorii acum - sfaturi de acasă pentru experți
- ACȚIUNE
- Cod PIN
- TWEET
- IMPRIMARE
Nu ar fi minunat să slăbești fără să încerci? Cu două din trei femei care doresc să devină mai subțiri, este în mod clar o dorință pentru mulți dintre noi. Ne dorim, dar găsirea înclinației de a trece la o sală de gimnastică după muncă pentru a arde acele calorii suplimentare este adesea mult prea mult de cerut.
Ei bine, dacă ți-aș spune că este posibil să scapi de kilogramele fără adăugarea vreunui puf sau puf? Sună bine, nu-i așa? Credeți sau nu, există o mulțime de modalități ușoare și nedureroase de a arde 100 de calorii, dintre care majoritatea sunt sarcini zilnice standard pe care le puteți face din confortul propriei case. Iată 30 dintre preferatele noastre:
Înainte de a continua, nu uitați să ne urmați pe:
1. Aleargă și coboară scările
Știu că am spus că nu sunt necesare pufnituri și pufăituri, dar acesta merită efortul - credeți-mă. Doar o incredibilă șase minute de a urca și coborî scările este suficientă pentru a arde cei 100 de cali pe care i-ați luat cartoful de la sacou la prânz.
Înclinarea va însemna că picioarele tale vor avea un antrenament ucigaș, iar creșterea ritmului cardiac va duce la o adrenalină care stimulează starea de spirit. Cel mai bun dintre toate, nici nu trebuie să ieși din casă!
2. Dansează după melodiile preferate
Acum aveți și mai multe motive pentru a dansa ca nimeni nu pare - puteți arde 100 de calorii cu doar 20 de minute de dans (aproximativ cinci melodii).
Dacă vă luptați pentru a vă motiva, mergeți la Spotify, care are atât de multe opțiuni - de la vechi favorite până la hituri de top - încât veți fi o regină a dansului în cel mai scurt timp.
Muzica este un spirit de spirit natural, așa că câteva nopți petrecute dansând în jurul sufrageriei nu numai că te vor lăsa mai ușor, dar și mai fericit!
3. Bucurați-vă de o cină sănătoasă, gătită acasă
Poate fi greu să te motivezi să devii creativ în bucătărie după o zi lungă de muncă, dar știind că vei pierde 100 de calorii după 34 de minute de gătit o furtună, există mai multe stimulente ca niciodată. Asta chiar înainte de a lua în considerare beneficiile nutriționale adăugate ale gătitului de casă, dintre care există multe.
4. Zen it out
Ahhh, Yoga - arată atât de sofisticat, nu-i așa? Dacă ți-ai spus că vei începe minciuna „hippie” mai mult decât îți poți aminti, acum este momentul să începi. 20 de minute din această activitate relaxantă și plină de satisfacții vor arde 100 de calorii și vă vor lăsa să vă simțiți la un loc cu lumea, sau așa mi se spune!
Cursurile de yoga pot fi extrem de costisitoare, deci de ce să nu le ai pe ale tale acasă? Sarah Beth Yoga are câteva videoclipuri grozave la domiciliu pentru începători și mai multă experiență-yoghin. De la videoclipuri rapide de cinci minute până la sesiuni lungi de relaxare de 30 de minute, Sarah Beth vă va îndrăgosti de acest exercițiu extrem de benefic în cel mai scurt timp.
5. Mergeți cu bicicleta la magazine
Renunțați la mașină - veți face mediul înconjurător, iar talia dvs. o favoare enormă. Doar o plimbare casuală de 23 de minute cu bicicleta este suficientă pentru a arde 100 de calorii, mai mult decât echivalentul consumului unui ou fiert. Ciclismul este o modalitate excelentă de a obține aer proaspăt în plămâni și te va lăsa și cu viței și coapsele frumos tonifiate.!
6. Ștergeți podelele
Suspin. Din nou acel moment al săptămânii? Cei mai mulți dintre noi am șters pardoseli de mai multe ori decât ne pasă să ne amintim, așa că este de înțeles că poate fi greu să fim motivați. Ce zici de asta pentru un pic de inspirație: ștergerea nu va face doar ca pardoselile tale să arate grozav, 20 de minute vor arde 100 de calorii, așa că te va face să arăți mai bine ca niciodată în cel mai scurt timp.
7. Transformă camera de zi într-o Zumba
Nebunia masivă a Zumba din ultimii ani nu este în niciun caz sfârșită. Dacă tot trebuie să te prindă, îți voi oferi datele: „Aproape cel mai minunat antrenament din istorie”. Indiferent dacă alegeți să mergeți la un curs sau să faceți un videoclip pe YouTube și Zumba-în jurul camerei dvs. de zi acasă, vă veți distra atât de mult tăind 100 de calorii, cele 11 minute necesare pentru a face acest lucru vor fi terminate înainte de a ști aceasta.
8. Joacă-te cu mama
Fie că ai copii ai tăi sau trebuie să împrumuți prietenii și familiile tale nu contează - 24 de minute de purtare a copilului oricui va arde 100 de calorii ordonate. Răspândiți vestea - cu perspectiva ca aceste kilograme în plus să fie arse, veți descoperi că sunteți prieteni și familia poate schimba atitudinea față de babysitting!
9. Joacă niște fotbal
Fotbalul - este inevitabil! Indiferent dacă este nepotul, fiica sau soțul tău care te înțelege să dai cu o minge cu ei, gândește-te de două ori înainte să le respingi. Doar 13 minute de a te face de râs - adică jucând fotbal - îți va arde cookie-ul de 100 de cal, cu care probabil nu ar fi trebuit să te tratezi mai devreme.
10. Distrează-te cu bolul
De parcă ai mai avea nevoie de încurajări pentru a merge la bowling! Arderea a 100 de cal în timpul unui joc de 30 de minute este un motiv mai important pentru a deveni competitiv. Chiar dacă pierzi, vei fi în siguranță știind că pierderea dureroasă G&T este arsă!
11. Mergeți pe câine
Se spune că „un câine este cel mai bun prieten al unui bărbat”, dar cu o plimbare de 26 de minute a câinilor arzând 100 de calorii în plus, sunt prietenul ideal pentru oricine dorește să arunce o lire sau două. Vino să plouă sau să strălucească, câinele tău va trebui să meargă, deci fără scuze - le vei mulțumi pentru asta mai târziu, când vei avea câteva kilograme mai ușor!
De ce să nu-i înveți sau să înveți un lucru în timp ce ești la el? Anushka a venit cu 10 modalități ușoare de a-i învăța pe prietenul tău cu picioare noi trucuri din propria experiență, deținătoare de câini,