30 de minute de exerciții fizice pot fi la fel de bune ca o oră de știință în direct

Dacă doriți să slăbiți, exercițiile fizice timp de mai mult de 30 de minute pe zi pot fi eforturi irosite, sugerează un nou studiu din Danemarca.

minute

În studiu, participanții care au făcut mișcare timp de 30 de minute pe zi timp de trei luni au pierdut la fel de multă greutate și grăsime corporală ca și cei care au făcut mișcare timp de o oră pe zi în aceeași perioadă de timp.

Această diferență în pierderea în greutate a fost observată în ciuda faptului că grupul de 60 de minute a ars de două ori mai multe calorii, în medie, decât grupul de 30 de minute.

Cercetătorii au fost surprinși de rezultatele lor. Este posibil ca cei care au fost repartizați la grupul de exerciții de 30 de minute să-și fi văzut antrenamentul ca fiind mai realizabil și au avut dorința și energia pentru mai multă activitate fizică după aceea, au spus cercetătorii.

În plus, persoanele care au petrecut 60 de minute făcând mișcare probabil că au mâncat mai mult și, prin urmare, au slăbit puțin mai puțin decât se anticipase, a declarat cercetătoarea Mads Rosenkilde, studentă la doctorat la Universitatea din Copenhaga.

Studiul este publicat în aug. 1 număr al Jurnalului American de Fiziologie.