30 de mese ușoare de vară sub 500 de calorii - PureWow
Deși nu vom lăsa niciodată ocazia pentru o masă cremoasă, brânză, decadentă, uneori suntem mai dispuși la rețete ușoare, cu conținut scăzut de calorii - mai ales vara, când prognoza este fierbinte și călduroasă șapte zile pe săptămână . Voilà: Iată 30 de mese ușoare de vară, toate cu aproximativ 500 de calorii.
Pastă de lămâie cu oală, 15 minute (457 calorii)
Paste care nu te vor cântări cu o tonă de brânză sau carne? Da, dovada este în tigaie. În plus, acest fel de mâncare nu necesită aproape niciun efort.
Gazpacho de roșii galbene (468 calorii)
Când iulie se învârte, tot ce vrem să mâncăm sunt mese hiper-sezoniere, cu efort redus. Cu roșii galbene și piersici, această supă răcită este doar biletul.
Salată de 20 de minute Burrata cu fructe de piatră și sparanghel (372 calorii)
Poți să-ți iei brânza și să o mănânci și tu; doar împerecheați-l cu legume verzi pline de substanțe nutritive și fructe de piatră în loc de o placă de salcam.
Pastă de roșii cu un singur vas (318 calorii)
În nopțile în care nu îți vine să petreci ore întregi în bucătărie, ajută la această lovitură de geniu de 20 de minute. Puncte bonus dacă folosești busuioc proaspăt din grădina ta.
Toast marocan de morcov ras (317 calorii)
Vă puteți păstra pâinea prăjită de avocado. Lăsăm morcovii să fure spectacolul cu această masă ușoară și fără efort de zece minute.
Pui Bruschetta (305 calorii)
Această cină cu o tigaie devine rapid o vară, datorită curățării sale minime și a gustului indulgent înșelător.
Zoodle cu legume de vară (240 calorii)
V-ați gândit la ce să faceți cu cel mai recent transport pe piață al fermierilor dvs.? Avem răspunsul: această capodoperă zoodle de 25 de minute.
Noodle Pad de dovlecei vezi Ew (479 calorii)
Sau, dacă doriți să vă schimbați jocul zoodle, încercați această actualizare sănătoasă pe o bază de luat masa thailandeză. Zoodle-urile sunt plate în loc de slabe, iar sosul pe bază de soia este bun pentru gură.
Cod prajit cu portocala si bietul elvetian (408 calorii)
Dacă credeți că gătitul peștelui este dificil și consumator de timp, gândiți-vă din nou. Aici, prăjirea în tigaie păstrează lucrurile pe partea mai ușoară, în timp ce elimină tot acel lucru de pornire a cuptorului.
Cuscus mediteranean de 15 minute cu ton și piperoncini (419 calorii)
Este ora prânzului și sunteți blocat între un PB&J și un loc greu. Vă recomandăm să faceți în schimb acest bol aromat? Psst: Durează doar 15 minute.
Zoodle de lămâie rece (198 de calorii)
Suntem mari fani ai mesei reci de tăiței, mai ales atunci când are 90 de grade cu umiditate de 100%. Gândiți-vă la această rețetă ca la controlul climatului într-un castron.
Broccoli Rabe și Burrata cu lămâie (198 calorii)
Acest fel de mâncare cremoasă, ciuperci, servește de fapt patru ca o parte, dar dacă ați visat întotdeauna să mâncați broccoli rabe și burrata ca o masă (avem), ar putea servi două și totuși să aibă mai puțin de 400 de calorii.