3 Surprinzător role de spumă beneficii My
03 decembrie 2018
Beneficiile rolei de spumă sunt nesfârșite. De la a vă ajuta să dormiți mai bine și a reduce stresul, la creșterea circulației sângelui și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, există o rolă de spumă acolo. S-ar putea să credeți că rolele de spumă sunt doar pentru sportivi sau dansatori, dar cunoștințele despre beneficiile rolelor de spumă și despre modul în care pot fi utilizate au parcurs un drum lung. Nu mai sunt doar pentru sportivi.
De ce să folosiți role de spumă?
Activitățile zilnice simple vă pot tensiona și constrânge mușchii mai mult decât vă puteți da seama. Treburile mici, cum ar fi ridicarea alimentelor grele, alergarea pentru a lua un autobuz sau chiar doar așezarea la un birou pentru muncă, vă încordează mușchii și vă provoacă tensiune. Rolele de spumă sunt un ajutor pentru eliberarea miofascială, ceea ce înseamnă că ajută la eliberarea mușchilor tensionați care formează noduri sau declanșează puncte în corpul dumneavoastră. Punctele de declanșare se formează atunci când vă exercitați mușchii și pot provoca dureri extreme. Acestea sunt rezultatul constrângerii țesuturilor din jurul mușchilor dureroși sau tensionați și se pot agrava dacă nu sunt masate corespunzător.
Există multe avantaje ale utilizării rolelor de spumă. Iată primele trei cele mai bune beneficii ale rolei de spumă pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
1. Dormi mai bine
Cel mai bun moment pentru a utiliza rola de spumă este chiar înainte de culcare. Luați 15 minute și lansați durerile. Nodurile și punctele de declanșare se pot agrava în timp dacă nu sunt masate în mod regulat. Aceste puncte de declanșare pot contribui la insomnie și dureri de spate în timp ce dormiți. Dacă te lupți cu insomnia și te trezești cu dureri de spate dimineața și te întrebi cum să dormi mai bine, încearcă să rulezi spuma înainte de culcare și vezi rezultatele pentru tine.
Atunci când combateți insomnia și durerile de spate, flexibilitatea coloanei vertebrale este deosebit de importantă. Iată principalele motive pentru a vă extinde zona coloanei vertebrale înainte de culcare:
- Rigiditatea coloanei vertebrale superioare contribuie la tensiunea gâtului, a șoldurilor, a spatelui inferior și a umerilor.
- Rigiditatea coloanei vertebrale poate duce la dureri, durere și postură slabă.
- Rularea spumei poate ușura durerile de spate și rigiditatea.
Chiar dacă nu vă preocupă zilnic mușchii dureroși, ați putea folosi rularea spumei pentru a dormi mai bine și a vă trezi ca să vă simțiți mai înviorat. Încercați să faceți o coloană toracică înainte de a vă culca. Această rolă simplă implică așezarea rolei orizontal sub spate, îndoirea genunchilor și încrucișarea mâinilor peste piept, în timp ce rulați ușor rola de spumă în sus și în jos pe lungimea spatelui. Aveți grijă să evitați regiunea gâtului și a spatelui inferior, deoarece nu este potrivit să folosiți o rolă de spumă tare în aceste zone. Aflați cum să dormiți mai bine cu rola dvs. de spumă.
2. Reduceți stresul
Mersul la spa pentru un masaj este o modalitate excelentă de a reduce stresul din corp, precum și din minte. Cu toate acestea, nu este foarte fezabil să plătiți pentru masaje de mai multe ori pe săptămână sau să petreceți ore întregi pentru a le primi. Din fericire, beneficiile masajului pentru ameliorarea stresului sunt disponibile contra cost, la o fracțiune din cost. Rolele de spumă oferă multe dintre aceleași beneficii ca și obținerea unui masaj tradițional, dar rularea spumei se poate face din confortul și intimitatea propriei case.