3 suplimente esențiale pentru construirea celuloclorului muscular
De Robert Schinetsky
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care intră la sală, v-ați propus să vă îmbunătățiți fizicul. Ați dori să scăpați câteva kilograme, dar mai mult decât orice, doriți să adăugați o anumită masă musculară reală la cadru.
După cum probabil v-ați dat seama rapid, construirea mușchilor nu este cel mai ușor de realizat. Poate dura luni și chiar ani de muncă grea în sala de gimnastică (și în bucătărie!) Pentru a obține corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna și chiar și după ce te-ai apucat de muncă, nu există nicio garanție că vei obține rezultate pe care le sperați.
Aici intră în joc suplimentele.
Cu ajutorul stivei potrivite de suplimente, călătoria dvs. de a construi mușchi și de a îmbunătăți compoziția corpului poate deveni dramatic mai ușoară, ceea ce ne aduce la punctul din articolul de astăzi - cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor.
Înainte avem trei dintre cele mai bune ingrediente (așa cum s-a dovedit în cercetarea umană) pentru a vă ajuta în căutarea dvs. de a construi fizicul suprem.
Dar mai intai…
Înainte de a ajunge la primele 3 suplimente de care aveți nevoie pentru a maximiza creșterea musculară, trebuie să obținem elemente fundamentale despre creșterea musculară.
Pentru a câștiga și a construi dimensiunea, trebuie să:
-
Consumați un surplus de calorii
Nicio cantitate de supliment sau antrenament nu vă va ajuta să vă îngrășați dacă nu consumați mai multe calorii de care aveți nevoie.
Antrenează-te în mod constant folosind principiul supraîncărcării progresive
Mușchii vor crește numai dacă sunt provocați să efectueze mai multă muncă decât au făcut anterior, ceea ce înseamnă că, dacă nu te străduiești în mod constant pentru mai multe repetări, mai multă greutate sau mai multe seturi la fiecare antrenament ulterior, poți uita de creșterea musculară.
Corpul tău nu va avea niciodată ocazia să devină mai mare și mai puternic dacă nu-ți dai niciodată mușchilor tăi timp de recuperare, reparare și creștere după antrenament. Asta înseamnă că trebuie să vă luați zilele de odihnă la fel de în serios ca și zilele de ridicare.
Care sunt cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor?
Proteine din zer
Pentru a construi mușchi nu trebuie doar să consumi calorii abundente, dar trebuie să obții și o cantitate suficientă de proteine. Mușchiul dvs. este format din proteine, deci are sens doar că, pentru a-i face să crească, trebuie să consumați mai mult din el.
În plus, antrenamentul intens descompune țesutul muscular, ceea ce vă crește necesarul de proteine dietetice, astfel încât să sprijiniți repararea, recuperarea și creșterea.