3 suplimente de luat atunci când postul intermitent ce; s Bun de V
După cum cercetările continuă să arate, postul intermitent oferă multe beneficii potențiale, inclusiv pierderea în greutate, inflamația redusă, îmbunătățirea sănătății metabolice și multe altele. (Nu este de mirare că postul a devenit atât de popular în ultimii ani!)
În ciuda numeroaselor beneficii potențiale ale postului, vine cu o problemă potențială: pierderea de nutrienți. În perioadele de post, corpul tău pierde substanțe nutritive pentru care se bazează de obicei pe alimente - mai ales dacă faci mișcare.
Cea mai bună modalitate de a compensa această pierdere de nutrienți este să consumați alimente foarte nutritive în timpul orelor de consum. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să nu ia suficient nutrienți doar din alimente. În acest caz, suplimentele pot contribui la umplerea lacunelor nutriționale pentru posturile de post.
Deoarece nevoile dvs. de nutrienți depind de factori precum durata pentru care postiți, rutina de exerciții și dieta dvs., lucrați cu un medic sau un dietetician pentru a afla dacă ați putea beneficia de suplimentarea.
Acestea fiind spuse, există trei suplimente pentru postul intermitent, în special pe care persoanele care postesc (sau practică în mod regulat consumul de timp) ar putea dori să ia în considerare.
1. Vitamina D.
Deficiențele de vitamina D sunt frecvente - dar, din fericire, un simplu test de sânge poate determina dacă aveți sau nu deficit de acest nutrient care stimulează imunitatea. Îți recomand întotdeauna să încerci să îți satisfac nevoile prin soarele zilnic de dimineață. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să fie nevoite să suplimenteze. În aceste cazuri, luați-vă vitamina D cu alimente, deoarece este solubilă în grăsimi (ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de grăsime pentru a o absorbi cel mai bine).