3 „Ștergătoare” de dietă surprinzătoare care îți șterg munca grea Mănâncând bine

Aceste greșeli obișnuite și de dietă vă pot sabota pierderea în greutate.

Muncesc din greu pentru fiecare kilogram de greutate pe care o pierd (iar ultimele câteva kilograme post-bebeluși din acest an au fost născuți în acest studiu). Și sunt sigur că și tu o faci, așa că ideea că ceva dincolo de voința pură ne descurajează eforturile de a pierde kilograme este de-a dreptul înfurios. În acest scop, iată 3 „stricaciuni” dietetice de care să fie conștienți. Nu-i lăsați să vă șteargă toată munca grea.

-Brierely Wright, MS, R.D.

Diet wrecker # 1: O gustare de dimineață.

Oamenii care nu au gustat între micul dejun și prânz au pierdut cu aproape 5 la sută mai multă greutate (în medie cu 7½ kilograme în plus) de-a lungul unui an decât gustările de dimineață într-un studiu publicat în 2011 de Jurnalul Asociației Dietetice Americane. Deoarece micul dejun și prânzul pot fi la doar câteva ore distanță, cercetătorii suspectează că majoritatea gustărilor de dimineață sunt alimentate din obișnuință, mai degrabă decât de foame - și, în general, reprezintă o mâncare fără minte. Așadar, renunțați la gustarea de dimineață, cu excepția cazului în care trebuie să mergeți mai mult de patru ore până la prânz. Când faceți gustări, alegeți o gustare care să fie satisfăcătoare: una care include proteine, carbohidrați bogați în fibre și puțină grăsime, cum ar fi un măr cu unt de arahide sau migdale sau o tortilla de porumb cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

---