3 sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă Four Wellness Co.
Această postare conține linkuri de afiliere, prin care putem câștiga un mic comision dacă alegeți să cumpărați, fără costuri suplimentare pentru dvs. Partajăm numai produse sau servicii pe care le folosim și recomandăm personal!
Marketingul alimentar poate fi foarte confuz. Cu atâtea afirmații de sănătate concurente („Fără grăsimi!” ... „Grăsimi sănătoase esențiale!”) Și liste rotative în mod constant de mâncare/nu mănânci („Mănâncă grâu integral!” ... „Așteptați, mai puțin gluten!”), Este este greu să ții totul drept și să înțelegi ce înseamnă cu adevărat să mănânci bine.
La Four Wellness Co., nu practicăm instrucțiuni dietetice unice. De fapt, există o gamă destul de largă de „diete sănătoase” care s-ar aplica persoanelor diferite, în circumstanțe diferite. De exemplu: proteinele animale, lactatele sau glutenul funcționează bine pentru unii oameni și nu la fel de bine pentru alții. Femeile tind să aibă nevoie de mai mult fier în dietele noastre decât bărbații. Unii oameni pot obține beneficiile pentru sănătate ale condimentelor în alimentele lor, în timp ce asta ar însemna suferință digestivă pentru alții.
Obțineți ideea - nu există într-adevăr o modalitate posibilă pentru antrenorii de sănătate de a defini „o” dietă sănătoasă pentru toată lumea, deoarece ceea ce funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi depinde de corpul nostru specific, de stilul de viață și de bioindividualitate.
Singurul sfat nutrițional care se aplică tuturor
Dar, împărtășim un sfat nutrițional major care se aplică tuturor:
mâncați mâncare. nu prea mult. mai ales plante.
Acest adagiu a fost inițial inventat de Michael Pollan (jurnalist premiat, autor și profesor la UC Berkeley) în In Defense of Food: An Eater’s Manifesto, cartea sa contestând obsesia Americii pentru nutriție (un accent pe consumul de nutrienți, mai degrabă decât pe consumul de alimente).
De atunci, „Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. ” a devenit o regulă populară pentru urmarea unei diete sănătoase.
Iată ce înseamnă:
Mănâncă mâncare.
Există o diferență între alimentele reale și „substanțele comestibile similare alimentelor”.
Mâncarea adevărată este ceva ce ar recunoaște străbunica ta (probabil că nu era prea familiarizată cu Go-Gurt, de exemplu). Ar trebui să vă puteți imagina mâncarea adevărată în forma sa naturală (de exemplu, o vacă, un măr). Și, pentru alimentele coapte sau preparate, v-ați putea aștepta să recunoașteți toate ingredientele și le-ați avea probabil în propria cămară (făină, ulei de măsline, sare, etc.) ... majoritatea dintre noi nu au galben 6 sau hidroxianisol butilat în bucătăriile noastre de acasă.
Nu prea mult.
„Restricția calorică s-a dovedit în repetate rânduri că încetinește îmbătrânirea animalelor și mulți cercetători cred că oferă cea mai puternică legătură dintre dietă și prevenirea cancerului.”