3 sfaturi despre alimentația sănătoasă pe care ar trebui să le urmați ton și strângeți
13 septembrie 2015
Nu ratați niciodată un sfat, un antrenament sau o rețetă sănătoasă de la Tone-and-Tighten.com!
Urmați T&T pe Pinterest, Google +, Facebook, și Stare de nervozitate!
Există literalmente sute de idei diferite despre ceea ce ar trebui să presupună „alimentația sănătoasă”. (Nu mă credeți? Căutați doar „alimentație sănătoasă” pe Pinterest!) „Nu mâncați niciodată carbohidrați!” "Glucidele sunt cel mai bun prieten al tău!" "Amidonul este rău!" "Amidonul este bun!" Vegan, paleo și vegetarian. Cu atâtea opțiuni și atâtea reguli de gândire diferite, de unde știi care dintre ele este cu adevărat cea mai bună? Care va funcționa pentru tine? Astăzi am vrut să împărtășesc trei dintre cele mai simple reguli dietetice de bază pe care toată lumea ar trebui să le respecte pentru a mânca puțin mai curat și a trăi puțin mai sănătos:
1. Mănâncă niște proteine la fiecare masă: Proteinele sunt cu adevărat un „macronutrienți minune”. S-a dovedit că reduce nivelul poftei de mâncare și pofta de mâncare, mărește masa musculară, mărește metabolismul (chiar și simplu digerând proteinele arde mai multe calorii!) Și promovează arderea grăsimilor. În funcție de obiectivele dvs. personale, ar trebui să vă propuneți să consumați aproximativ 0,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală (tonificați și mențineți) până la 1,0 g de proteine pe kilogram de greutate corporală (îngrămădiți, construiți mușchi). Ajungeți la pui, fasole, quinoa, ouă și pește ca surse naturale excelente de proteine; Îmi place personal în smoothie-uri proteice după un antrenament! Creșteți aportul de proteine este primul pas crucial.