3 săptămâni pentru a slăbi cât mai mult posibil

Instrumente pentru fire
Căutați fir

3 săptămâni pentru a slăbi cât mai mult posibil.

începător aici căutând câteva sfaturi.

pentru

în iunie m-am alăturat unei competiții cu cei mai mari pierzători la sala mea de sport timp de 90 de zile. Dacă câștig, primesc 500 $ și un membru al familiei care s-a angajat la 1000 $ ca premiu pe locul 1.

Au trecut 73-4 zile ish.

Am început @ 282,8 lbs 33,41% grăsime corporală


În ultima zi de joi eram la 219,8 și 23,5% BF

Așa că am pierdut 63 kg.

Câștigătorul competiției este determinat de% din greutate. Atm sunt la 22,28%, sunt pe locul 2. Persoana din primul loc este la 22,92%, cu 43,6 lbs pierdute și o greutate inițială de 190lbs.

Deoarece câștigul meu nu este atât de sigur pe cât ar putea fi atm, fac 3 ore de cardio pe zi cu o înclinație maximă de 3,3 mph (1h 45m prima sesiune cardio de obicei dimineața-amiază, apoi o sesiune de 1h 15m după 5ish de obicei). plus greutăți o dată pe zi și