3 Produse naturale pentru tratarea constipației
Puneți lucrurile în mișcare cu cele mai bune produse naturale pentru regularitate.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Majoritatea dintre noi nu suntem exact siguri ce este constipația, dar o știm când o simțim. Definită medical, constipația este trecerea scaunelor de mai puțin de trei ori pe săptămână sau în cantitate redusă. Dar nu vă faceți nicio greșeală - mișcările intestinale regulate, voluminoase, moi și confortabile sunt esențiale. Întrebați-i doar pe cei 4,5 milioane de americani care spun că sunt constipați de cele mai multe ori sau tot timpul.
Cât de des ar trebui să aveți o mișcare intestinală?
Timpul de tranzit (timpul necesar pentru ca o masă să intre în gură și să iasă la celălalt capăt) și regularitatea (intervalul dintre mișcările intestinului) sunt factorii cheie în sincronizarea corectă a intestinului. Pentru o persoană care mănâncă o dietă sănătoasă, fără alimente rafinate, procesate, 30 de ore este un timp mediu de tranzit. Din păcate, în societatea noastră, 48 de ore (sau uneori mai mult) sunt banale. Cercetările implică constipația lentă a tranzitului în dezvoltarea calculilor biliari. Pentru a urmări timpul de tranzit al corpului, puteți înghiți ceva care colorează scaunul, cum ar fi pulberea de cărbune, sfecla sau clorofila.
Mamiferele sunt concepute astfel încât fiecare masă să inițieze o mișcare intestinală; de aceea, cei mai mulți practicanți holistici insistă asupra cel puțin o mișcare intestinală pe zi, sau până la unul pe masă.
Pentru a avea o mișcare intestinală bună, aveți nevoie de peristaltism, fibre și umiditate. Următorii nutrienți ajută la abordarea acestor factori în mod natural. Pe lângă aceste suplimente, este de asemenea important să beți multe lichide, cum ar fi apă purificată și ceai. Exercițiul este, de asemenea, crucial, deoarece întărește mușchii abdominali.