3 pași pentru crearea afirmațiilor pozitive

Prin schimbarea modului în care gândești, reprogramarea minții și eliminarea vechilor credințe negative care te sabotează din nou și din nou de-a lungul vieții, afirmațiile pozitive sunt piatra de temelie a Terapiei cognitive comportamentale. Atunci când sunt create și utilizate corect, afirmațiile pozitive vă pot permite să realizați viața pe care ați dorit-o întotdeauna pentru dvs.!

Crearea propriilor afirmații este modalitatea perfectă de a obține afirmațiile potrivite pentru dvs. Terapia cognitiv-comportamentală prezintă 3 pași pentru a-ți crea propriile afirmații pozitive.

Luați ceva timp să vă gândiți la domenii din viața dvs. pe care ați dori să le îmbunătățiți și la modul în care ați putea dori să fie viața voastră.
Scrieți o listă cu cele mai importante îmbunătățiri pe care le-ați dori.
Uită-te la fiecare articol din listă și scrie câteva afirmații pozitive pentru fiecare. Afirmațiile trebuie să fie pozitive și la timpul prezent. Asigurați-vă că vă concentrați asupra a ceea ce doriți și nu la ceea ce nu doriți.

De exemplu, dacă lista mea de lucruri care erau importante pentru mine includea „O slujbă împlinită”, afirmația mea ar putea spune: „Am o slujbă minunată care mă îndeplinește la mai multe niveluri”.

Există multe tipuri de afirmații. În primele etape ale terapiei cognitive comportamentale, unele dintre afirmațiile pe care le veți primi vor fi „eliberate” în natură. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să depășiți orice rezistență inițială la proces. Alte afirmații se pot concentra asupra sănătății, iubirii, pierderii în greutate, liniștii și fericirii. Mai jos este o listă de afirmații pozitive care sunt adesea folosite în terapia cognitivă comportamentală.