3 pași pentru a rămâne sănătos printr-un sezon de vacanță acoperit cu zahăr Nutriție bine echilibrată bine echilibrată
Dacă vă întrebați „cum pot fi sănătos în timpul sărbătorilor?” Ai venit la locul potrivit! Astăzi vă aducem trei pași pentru a vă menține sănătoși în acest sezon de sărbători.
Pasul 1: decideți cum doriți să vă simțiți pe 1 ianuarie.
Vrei să te trezești în Anul Nou gândindu-te „oh omule, cum voi pierde aceste 5 kilograme pe care le-am câștigat în luna decembrie?”
În schimb, ia un jurnal sau o bucată de hârtie și decide cum vrei să te simți 1 ianuarie. Poate vrei să te simți energizat, sănătos, bucuros, încrezător sau împuternicit? Scriind-o, vă direcționați busola interioară spre a face alegeri mai sănătoase pe tot parcursul sezonului.
De exemplu, veți întreba „mă va ajuta al treilea sau al patrulea cookie de Crăciun să mă simt bine?” Probabil că nu pe termen lung. Vă mai ajută un alt pahar de ouă sau vin cu decizia de 1 ianuarie?
Pasul 2: cunoașteți factorii declanșatori!
Acestea sunt alimentele, situațiile sau un moment al zilei pe care tindem să facem alegerile noastre cel mai puțin sănătoase. Ai observat că poftești o delicatese în jurul orei 15:00 sau 21:00? Acesta ar putea fi un moment declanșator al zilei. Sau de fiecare dată când treceți prin camera de pauză pare să mai apară alte bunătăți de vacanță și creierul dvs. spune „o singură mușcătură nu va strica!” Aceste situații pot fi un factor declanșator pentru dvs.