3 pași dovediți pentru a vă pierde grăsimea corporală - Dr.
Nu vă mai concentrați asupra pierderii în greutate
Iunie este aici și nu este prea târziu să luați măsuri pentru a scăpa de acea grăsime nedorită.
Dar mai întâi, în căutarea ta de a te reduce, divorțează-te de „a pierde în greutate”. Greutatea este o măsurătoare a fizicii și adesea nu reflectă compoziția corpului tău. Compoziția corpului dvs. este formată din apă, grăsime și alte țesuturi, inclusiv mușchi.
Pasul pe o scală pentru a determina dacă sunteți supra-grăsime nu reflectă cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră.
O persoană care are 5 ′ 5 ″ și cântărește 225 de kilograme poate fi obeză, dar un constructor de corp de 5 ′ 5 ″ legat de mușchi care cântărește 225 de kilograme nu este. Ideea este că greutatea singură nu este un indicator al grăsimii corporale.
3 pași simpli pentru a scăpa de grăsime
Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de excesul de grăsime corporală necesită câteva modificări în ceea ce mănânci, obiceiurile tale alimentare și ritualurile și tipul de mișcare sau exercițiu fizic pe care îl primești în fiecare zi.
Mâncarea este controlul
Cei care pot mânca o dietă bogată în calorii, săracă în nutrienți și care mențin încă o secțiune medie relativ plană, sunt puțini. Celor care mănâncă alimente bogate în calorii noaptea și aleargă pe o bandă de alergat până când sunt epuizați pentru a scăpa de grăsimea din burtă, le spun: „Îți pierzi timpul”.
Mâncarea este controlul pentru obținerea abs plat (sau acel pachet de șase) și/sau doar pentru a scăpa de grăsimea corporală nedorită.
Mâncarea nu numai că furnizează energie, ci reglează eliberarea anumitor hormoni responsabili pentru îngrășarea sau slăbirea. Amintiți-vă, în bucătărie se face un pachet de șase.
Acestea fiind spuse, luați în considerare - și urmați - următorii pași pentru a obține compoziția corporală pe care o căutați.
Sfatul nr. 1: eliminați alimentele cu conținut caloric ridicat de nutrienți.
Pentru început, curățați-vă dulapurile și cămările de toate mâncărurile procesate, bogate în calorii și sărace în nutrienți. De la untul de arahide Skippy la chipsuri de cartofi și cu un conținut ridicat de zahăr, produsele de patiserie rafinate scapă de ele.
Nu uitați pâinile și pastele de îngrășat. Dacă nu le aveți, nu le puteți mânca. De asemenea, pierdeți Redbull, Gatorade și orice alte băuturi bogate în zahăr.
Motto-ul meu este: Fără pâine, lactate sau zahăr.
Sfatul # 2: Mănâncă când soarele este afară, nu când luna este afară.
Pentru majoritatea oamenilor, cea mai mare masă a zilei este cina. De obicei, constă dintr-o masă bogată în calorii, care include câteva băuturi alcoolice și un fel de carbohidrați (pâine, paste sau orez).