3 motive pentru noi; Re obosit, supraponderal și nemotivat - Natalie Jill
15 aug 3 Motive pentru care suntem obosiți, supraponderali și nemotivați
3 motive pentru care suntem obosiți, supraponderali și nemotivați
Să discutăm despre cele trei motive principale pentru care suntem obosiți, supraponderali și nemotivați.
# 1 Nu ne mișcăm suficient
Nu vorbesc despre exerciții fizice intense sau despre antrenamente de două ore
Când te gândești la copii, de obicei copiii nu sunt supraponderali, pentru că tot ce vor să facă este să alerge și să se agite și să se miște. Dar, ca adulți, avem obiceiul de a sta doar tot timpul. Deci, cum putem rezolva asta? Există atât de multe modalități prin care ne putem îmbunătăți stilul de viață, astfel încât să nu stăm tot timpul.
- Când primiți un apel telefonic, ați putea merge în jurul acestuia?
- Dacă lucrați, ați putea seta temporizatoare pe computer pentru a vă ridica și a face câteva ture?
- Te-ai putea întâlni în timp ce faci o plimbare?
- Ai putea să te ridici în timp ce lucrezi, folosește un scaun în picioare?
Ședința este un lucru pe care îl ignorăm atât de mult și este un motiv atât de mare pentru care mulți dintre noi suntem supraponderali și ne simțim nemotivați. Vreau să te gândești cât de mult stai în timpul zilei și ce poți face pentru a schimba asta.
# 2 Suntem deshidratați
Al doilea motiv pentru care suntem obosiți, supraponderali și nemotivați este că nu ne hidratăm suficient, ne plimbăm cronic deshidratați. Având cofeină, ne deshidratăm mai mult, la fel ca atunci când mâncăm alimente procesate cu tot sodiul adăugat.
Când începem să bem mai multă apă, iată ce se întâmplă:
- energia noastră revine
- vom mânca mai puțin
- pielea noastră începe să arate mai bine
- devenim mai puțin balonați
Corpurile noastre se țin de apă pentru că nu suntem hidratați. Deci, cu cât bei mai multă apă, cu atât mai mult corpul tău va opri reținerea apei și o va lăsa să plece.
Atât hidratarea, cât și mișcarea mai multă sunt legate de adunare, nu de scădere. Nu este eliminarea lucrurilor, ci în schimb adăugarea a două lucruri simple care se pot îmbunătăți imediat.
# 3 Mănâncăm prea multe alimente procesate
Am fost recent la cursul de patinaj pe fiica mea și era un bărbat la 5:45 dimineața, care mănâncă Cheetos și o sodă dietetică la micul dejun. Am fost destul de șocat! Dar mi-am dat seama că poate fi mai frecvent decât cred. Alimentele procesate cauzează mai multe probleme decât orice! Mulți dintre acești producători de alimente introduc lucruri care ne determină să dorim mai mult!
Nu veți mânca prea mult țelină sau căpșuni sau pește sau chiar nuci într-o oarecare măsură. Când mănânci alimente reale, naturale, neprelucrate, corpul tău reglează ceea ce se întâmplă în tine și astfel ai tendința să nu mănânci în exces.
Gândește-te la asta, când ai mâncat ultima dată chipsuri sau biscuiți sau prăjituri și ai simțit că nu te poți opri? Și eu sunt vinovat de asta! Toate aceste arome false mă fac să vreau mai mult. Dar atunci când mănânci alimente naturale neprelucrate și corpul tău se obișnuiește cu asta, ai tendința să începi să poftești mai puțin și să poți să nu mai mănânci când ar trebui să.
Se întoarce la elementele de bază; mișcă-ți mai mult corpul și nu stai, rămâi hidratat și mănânci mai mult din alimentele reale, naturale neprelucrate. Aceste trei schimbări singure vor face atât de mult pentru tine.
Pe aceasta se bazează cartea mea „7 Day Jump Start Unprocess Your Diet”.
Așa că aveți, cele 3 motive pentru care suntem obosiți, supraponderali și nemotivați. Sper că acest lucru a fost de ajutor și acum sunteți gata să treceți de la oboseală, supraponderală și nemotivată la energizat, potrivit și motivat! ?
„Fii fericit ... Fii sănătos ... Fii FIT!”
Balonare, grăsime și oboseală S-AU DUS! Dă-mi 7 zile pentru a te învăța obiceiurile de a scăpa de greutate și de a-ți schimba viața pentru totdeauna! Începe aici
La sfârșitul acestei transmisiuni live, am luat câteva întrebări și răspunsuri de la public. Mai jos sunt câteva întrebări frecvente utile care au venit de la această transmisie: