3 moduri în care merele te pot ajuta să slăbești
Un măr pe zi poate sau nu să țină medicul departe, dar sigur vă poate ajuta să vedeți rezultate pe scară. Faceți aceste alegeri inspirate de mere pe tot parcursul zilei și vedeți cum acest fruct vă poate ajuta să vă slăbiți.
Mic dejun: swap cu conținut scăzut de calorii
Făină de ovăz pentru micul dejun este o alegere excelentă. Vă puteți îndulci castronul de ovăz cu sirop de arțar (o optime dintr-o ceașcă este de 100 de calorii) sau puteți turna de patru ori mai mult sos de mere neîndulcit (o jumătate de ceașcă conține 51 de calorii). Faceți acest comutator pentru o săptămână întreagă de mic dejun și veți economisi nu numai 343 de calorii, dar veți câștiga și 9,1 grame de umplutură de fibre.
Gustare de dimineață sau după-amiază: Umpleți cu fibră pentru a preveni gustarea fără minte
Pline de aromă, merele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre care satisfac foamea. Gustă pe un măr mare (cu pielea) pentru 120 de calorii și vei consuma 5,5 grame de fibre. Conținutul ridicat de apă și cantitatea uimitoare de fibre vă vor menține plin până la următoarea masă, reducând foamea și prevenind tentația de a ajunge la o ciugulire bogată în calorii.