3 moduri de a-ți micșora talia și de a coborî o dimensiune a fustei
Femeile care se îngrașă în jurul burticului de la 20 la 60 de ani - și, astfel, își măresc dimensiunea fustei - pot avea un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân după menopauză.
Este posibil să fiți obsedat de acest număr de pe scara dvs., dar poate fi la fel de important să acordați atenție dimensiunilor fustei. Acest lucru se datorează faptului că un nou studiu plin de viață din British Medical Journal a constatat că femeile care se îngrașă în jurul burtelor de la 20 la 60 de ani - și, astfel, își măresc dimensiunea fustei - pot avea un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân după menopauză.
Se știe că grăsimea abdominală este deosebit de dăunătoare pentru corpul tău, poate pentru că este aproape de atâtea organe vitale. Pierderea unei părți a fost chiar legată de reducerea riscului de diabet de tip 2, precum și de boli de inimă.
Aici, trei moduri în care puteți scăpa dimensiunea unei fuste - faceți acest lucru și nu numai că veți arăta și vă veți simți grozav, dar vă veți reduce riscul de cancer de sân și alte boli. Un câștig-câștig.
Faceți mai mult decât cardio
O cursă zilnică sau un curs de Zumba sunt minunate pentru inima ta, dar doar să te ții de cardio nu te va ajuta mult în talie. „Trebuie să faci o combinație de greutăți și antrenament cardiovascular”, spune Sangeeta Kashyap, MD, medic endocrinolog la Cleveland Clinic. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce vă ajută corpul să ardă mai multe grăsimi. „Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile și, prin urmare, arzi în mod natural mai multe calorii pe parcursul zilei, având mai mult mușchi”, spune Kate Patton, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic.