3 moduri de a rămâne hidratat fără apă Thorne
3 moduri de a rămâne hidratat fără apă
A rămâne hidratat este important pentru sănătatea generală - și este deosebit de important să rămâi hidratat în lunile mai calde de vară. Dar dacă nu poți suporta să bei apă simplă?
În timp ce sunt în tabără, care crede că nu este nimic la fel de răcoritor ca un pahar de apă rece, cu siguranță sunt cei care nu sunt de acord cu mine. Din fericire, există și alte modalități de a rămâne hidratat dacă nu vă place apa veche simplă.
1. Încercați să vă „mâncați” apa
Există o mulțime de alimente care vă pot ajuta cu nevoile zilnice de hidratare. Câteva dintre cele mai hidratante alimente 1 - pe baza conținutului procentual de apă - includ:
- 90-99%: castraveți, pepene verde, salată, roșii, varză, țelină, lapte degresat, spanac, dovlecei de vară/dovlecei
- 80-89%: iaurt, mere, struguri, portocale, morcovi, broccoli (fierte),
- 70-79%: banane, avocado, brânză de vaci, brânză ricotta, cartofi (coapte), porumb (fiert), creveți
- 60-69%: leguminoase, somon, înghețată, piept de pui, paste
Când vine vorba de a încerca să includeți mai multe dintre aceste alimente prietenoase cu hidratarea, iată două strategii: În primul rând, includeți întotdeauna legume pe farfurie. După cum puteți vedea, legumele proaspete precum varza, țelina și castraveții sunt ambalate cu apă și sunt o modalitate ușoară de a vă ajuta să vă mențineți nevoile de hidratare.
În al doilea rând, aruncați pasta bogată în amidon și înlocuiți-le cu tăiței de dovlecei (care reprezintă aproximativ 95% apă). Adăugați puțin sos de paste sau ulei de măsline și veți avea o masă mai sănătoasă și mai hidratantă.
2. Aromați-vă apa
Dacă din orice motiv nu vă place gustul apei, de ce să nu încercați apa aromată? Apa spumantă zero sau cu conținut scăzut de calorii, mărci precum Bubly, La Croix și Spindrift, vin într-o varietate de arome și pot ajuta la satisfacerea nevoilor de hidratare. Când alegeți o marcă de apă spumantă, asigurați-vă că are zero zahăr sau zero îndulcitori artificiali.
O altă opțiune este să infuzezi aromă în propria ta apă. Iată cum: