3 lucruri care nu trebuie făcute pentru o talie strânsă și ce să faci în schimb! Mănâncă, antrenează-te, prosperă!
Postarea de pe blogul de astăzi va atinge 3 lucruri pe care nu trebuie să le faceți pentru o talie strânsă și 3 lucruri pe care le puteți face în schimb!
În primul rând, vreau să spun că din punct de vedere tehnic nu putem observa reducerea - cantitatea mică pierdută în zonă este atât de nesemnificativă - îți pierzi timpul. Aceasta înseamnă că nu putem reduce grăsimea dintr-o zonă a corpului nostru doar cu exerciții specifice. Știu, ar fi minunat dacă am putea. Toți am reduce literalmente grăsimea care îi place anumite zone ale corpului nostru.
Cu toții avem acele așa-numite zone în care grăsimea plictisitoare îi place să stea. Ghicește de ce? Pentru că suntem oameni și genetica noastră joacă o mână în cantitatea de grăsime corporală pe care o transportăm și unde. Corpul este un lucru uimitor care are grijă de noi și, de dragul supraviețuirii, iubește să se țină de grăsime - la propriu. Nu că nu poți totuși antrena zona cu exerciții fizice, dar nu poți reduce zona singură fără alți pași.
Așadar, intrați în sala de gimnastică și sunteți gata să vă tăiați talia. Mulțumiri pentru că vrei să te formezi și să te simți mai bine. De obicei, oamenii fac o oră de cardio, apoi ne îndreptăm spre suportul pentru gantere și ridicăm o ganteră grea și mergem la „Side Bends”! Asta e corect; Am spus îndoituri laterale. Îl văd tot timpul - doamne mai mult decât bărbați.
1. Curburi laterale - va construi talia! Teoria este că acestea te vor ajuta să scapi de mânerele tale de dragoste. Da, ei lucrează bine cu dragostea. Știați că coturile laterale construiesc de fapt oblicurile? Curbele laterale nu vă vor simplifica abdominalele. Este posibil să vă lărgească stomacul.
Acum, voi spune, nu este nimic în neregulă cu oblicul mare sau cu faptul că ei sunt puternici - am un set puternic de oblici cu care m-am născut, îndoirile laterale pe care le fac, pe care le-am făcut în trecut, doar le construiesc mai mult . Unii dintre noi nu ne pot abține pentru că ne-am născut așa. Pot paria că ai crezut că îndoirile laterale îți vor face talia mai mică. Îndoirile laterale vor face de fapt oblicul dvs. mai gros și mai dens.
Pot să pariez că viziunea ta nu era o talie mai groasă. Deci, puneți gantera grea în jos și nu folosiți îndoituri laterale pentru talie.
In schimb -
Ridicați greutățile (trenul de forță), deoarece a vă ajuta să vă strângeți în regiunea abdominală, precum și în alte părți ale corpului.
Prin urmare, antrenamentul de forță este antrenamentul pentru pierderea grăsimii. Antrenarea întregului corp în loc de o zonă creează o arsură mai mare de calorii în ansamblu. Este posibil să nu obțineți o muncă directă atunci când vă ghemuiți, vă ridicați la capăt sau vă presați, dar nucleul se lucrează. Cum așa? Deoarece de fiecare dată când faceți aceste exerciții, nucleul dvs. ar trebui să fie angajat, ducând astfel la o muncă indirectă de bază.
Nutriția joacă un rol imens în cantitatea de grăsime din regiunea abdominală. Abs-urile tale sunt făcute în bucătărie, ca să zic așa. Deci, cu o dietă sănătoasă și un regim de antrenament de forță, în cele din urmă vă veți vedea abdominalele.
Consultați # 2 pentru alternative de exerciții. ⬇️⬇️
2. Crunchii - Nu poți să-ți croiești drumul spre stomacul plat. Nu, 500 de croșete înainte de culcare este nu răspunsul. Crunch-urile nu sunt eficiente și pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru spatele tău.
Ai izbucnit vreodată o grămadă de crăpături și începi să simți că spatele tău se aprinde? Cauza sunt crunch-urile. Crunchii ne trimit partea inferioară a spatelui în flexie și vă pot răni coloana vertebrală. Dacă aveți de gând să participați la crunch, asigurați-vă că le faceți bine.