3 greșeli frecvente de slăbire

Când am câștigat mai mult de 20 de kilograme după facultate, habar nu aveam cum să slăbesc. Știam că nu mă îngrijesc cel mai bine (mănânc alimente care îngrășau și îmi săream antrenamentele), dar nu știam cum să încep. În cele din urmă, mi-am dat seama ce a funcționat pentru mine, iar kilogramele s-au desprins constant (și am rămas oprite), dar mi-aș dori să fi știut câteva lucruri înainte de a mă apuca de călătoria mea de slăbit.

mi-am seama

Când am câștigat mai mult de 20 de kilograme după facultate, habar nu aveam cum să slăbesc.

Știam că nu mă îngrijesc cel mai bine de mine (mănânc alimente care îngrășau și îmi omit antrenamentele), dar nu știam cum să încep.

În cele din urmă, mi-am dat seama ce a funcționat pentru mine, iar kilogramele s-au desprins constant (și am rămas oprite), dar mi-aș dori să fi știut câteva lucruri înainte de a mă apuca de călătoria mea de slăbire - ar fi făcut procesul mult mai ușor! ! Acestea fiind spuse, iată câteva greșeli pe care le-am făcut când am încercat pentru prima dată să slăbesc.

Să sperăm că nu le vei face și tu!

Nu mi-am urmărit dimensiunile porțiilor
Sunt un mâncător sănătos de cât îmi amintesc. Sigur, îmi place să mă bucur din când în când de o farfurie de nachos acoperită cu brânză sau de câteva margarite, dar, în general, îmi place să mănânc alimente care sunt bune pentru mine. Așadar, când încercam să slăbesc, nu m-am luptat să aleg opțiuni alimentare sănătoase, dar am aflat rapid că mănânc pur și simplu prea mult din ele. De exemplu, aș mânca deseori un sandwich cu unt de arahide și banane la micul dejun. A fost o masă rapidă și ușoară care mă va ține mulțumită ore în șir, dar ceea ce nu mi-am dat seama a fost doar modul în care erau împachetate caloriile în ea. Când am început să-mi măsoar mâncarea și să-mi urmăresc caloriile online, am fost șocat să aflu că două felii de pâine integrală din grâu, cu câteva porții de unt de arahide și o banană adunau aproape 600 de calorii! După aceea, am urmărit cu atenție mărimile porțiilor și în curând numărul de pe scară a început să se miște.