3 deserturi proteice sănătoase și delicioase care îți aduc abs
Una dintre cele mai grele părți ale dietei este renunțarea la alimentele bogate și zaharate care ți-au plăcut dintotdeauna. Te-ai întrebat vreodată de ce? Ceea ce face desertul deosebit de rău?
Nu se dovedește nimic! Trebuie doar să echilibrezi proteinele, carbohidrații, grăsimile și să te menții la ingrediente nutritive și poți transforma desertul tău preferat într-o masă.
1. Mousse de ciocolată mătăsoasă
Timp de preparare: 2 minute
Ciocolata este adesea denigrată ca „îngrășare”, dar ingredientul său de bază, cacao, este un superaliment extrem de hrănitor, cu conținut scăzut de calorii. De fapt, zahărul și mărimea porțiunilor îl strică.
Ingrediente
- 175г Iaurt grecesc (0% sau 2%)
- 10g frisca grea (poate omite aceasta daca folositi 2%)
- 2g praf de cacao (sau după gust)
- 1/2 banane coapte sau îndulcitor la alegere
- 1sp Extract de vanilie
- Ciupi sare de mare
Pentru a pregăti mousse-ul, amestecați totul într-un blender cu imersiune. Pentru o textură mai puțin mătăsoasă, puteți folosi un tel obișnuit sau o furculiță. Această rețetă poate fi făcută în 2 minute. Dacă doriți să creșteți proteina sau să-i dați mai multă aromă, puteți amesteca puțină proteină, deși probabil va trebui să utilizați un blender atunci.
De asemenea, ați putea dori să încercați și Cheesecake-ul nostru cu proteine de ciocolată.
Informații nutriționale
- Calorii 250
- Proteină 18g
- Carbohidrați 41г
- Gras 5g
2. Inghetata cu proteine
Timp de preparare: 15-20 minute
Nu, nu aveți nevoie de o înghețată. Doar un blender ca acesta. Acest lucru funcționează cel mai bine cu fructe bogate, cum ar fi mango sau banane.
Ingrediente
- 200g Fructe congelate (mango, căpșuni etc.)
- 50g 2% sau 0% iaurt grecesc
- 1sp Extract de vanilie
- Opțional: 35g Pulbere de proteine dacă vă place aroma/doriți mai multe proteine.