3 Beneficii ale apei de lămâie pentru sănătate și bunăstare Bine Bine
Dacă există un lucru care unește femeile din toate clicurile de wellness diferite - nutriționiști de listă, șefi de frumusețe naturală și moguli de modă de fitness deopotrivă - trebuie să beți apă de lămâie. (Și nici măcar să nu încercăm să numărăm toate vedetele care au făcut-o parte din rutinele lor.)
Beneficiile acestei practici rapide și ușoare sunt presupuse multe, variind de la o piele mai strălucitoare la o digestie îmbunătățită la un sistem imunitar stimulat și nu numai. Desigur, toate acestea sunt efecte secundare binevenite ale stării bine hidratate, chiar și fără o felie de lămâie în pahar. Ceea ce ridică o întrebare importantă: este acea mică stoarcere de citrice care face de fapt mult mai mult pentru corpul nostru decât ar face apa simplă?
Pentru a afla, am consultat-o pe medicul naturist Erica Matluck, ND, NP, care a început prin a-mi completa vechile rădăcini ale acestei nebuni moderne de wellness. „În timp ce consumul de apă de lămâie este o tradiție ayurvedică, există rapoarte despre multe culturi istorice care folosesc lămâile în scopuri medicinale - egipteni, greci și romani”, explică ea. „Cele mai vechi beneficii clinice ale lămâilor au fost observate în 1747 de medicul scoțian James Lind, care a adăugat suc de lămâie în dietele marinarilor cu scorbut. Deși a ajuns la concluzia că sucul de lămâie este eficient, el a descoperit că portocalele sunt mai eficiente. ” (Are sens, deoarece portocalele sunt mai ridicate în vitamina C care stimulează imunitatea decât orice alte citrice.)
Deși au existat unele cercetări clinice privind valoarea nutrițională a lămâilor de atunci, Dr. Matluck spune că au existat „puține studii randomizate, controlate”, dacă este cazul, asupra apei cu lămâie. (Womp, womp.) „Știm despre beneficiile pentru sănătate ale multora dintre componentele lămâilor, dar nu avem un corp bun de cercetare pentru a ști dacă adăugarea unui suc de lămâie în apa dvs. oferă o cantitate suficientă din oricare dintre acestea. constituenții să obțină toate beneficiile potențiale ", Dr. Explică Matluck.
Deci, înseamnă că nu obținem niciun beneficiu din punerea pene de lămâie în sticlele noastre S’well? Nu chiar. Aici, Dr. Matluck pune la microscop câteva dintre cele mai frecvente afirmații referitoare la beneficiile apei de lămâie, pe baza datelor pe care le avem.
Care dintre beneficiile apei de lămâie sunt de fapt legitime? Să investim.
1. Apa cu lămâie poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi
Acesta este de fapt adevărat, potrivit Dr. Matluck. „Acidul citric din lămâi poate ajuta la descompunerea și prevenirea anumitor tipuri de pietre la rinichi”, spune ea. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că consumul a patru uncii de suc de lămâie (sau suc de portocale sau de pepene galben) în apa de la robinet crește nivelul citratului în urină - care, la rândul său, poate ajuta la îndepărtarea pietrelor la rinichi.
2. Ar putea promova o piele mai sănătoasă
Mulți influențatori de wellness și-au atribuit pielea limpede, strălucitoare, obiceiului ei cald de apă de lămâie. Dar acest lucru are probabil mai mult de-a face cu apa în sine decât cu lămâia. „Deși s-a demonstrat că vitamina C oferă beneficii pielii, nu există dovezi care să susțină faptul că consumul de apă cu lămâie va face același lucru”, spune Dr. Matluck.