3 antrenamente cu circuit complet, de 30 de minute, pentru a exploda grăsimea
Aceste antrenamente de circuit te vor ajuta să scapi de lire sterline | iStock.com
Este timpul să vă opriți doar să vă concentrați asupra burții, brațelor și picioarelor. Deși nu putem oferi niciun sfat despre cum să vă întoarceți complet corpul peste noapte, avem alte idei. Antrenamentul pe circuit vă poate oferi un antrenament care vă va viza toți mușchii, astfel încât, pe măsură ce vă antrenați, să slăbiți totul dintr-o dată.
Trebuie doar 30 de minute pentru aceste trei circuite individuale.
1. Circuit simplu
O femeie care efectuează un antrenament de circuit | iStock.com
Primul nostru circuit vă este adus de Women’s Health, Senior Fitness Editor, Jen Ator, C.S.C.S. și autorul Shape Up Shortcuts. Există șapte antrenamente în total și doriți să faceți fiecare timp de 60 de secunde cu o sumă necapitată pentru a trece - trucul este să o faceți corect - forma sacrificată pentru mai mult nu este nici pe departe la fel de benefică decât o mai puțin executată corect. Odată ce ați terminat toate cele șapte antrenamente, vă odihniți un minut sau două pentru a vă răsufla și apoi vă pregătiți pentru setul doi din cele trei complete:
- Înainte Lunge
- Salt ghemuit
- Împinge
- Îndoiți și împingeți
- Plie Squat
- Jumping Jacks
- T Stabilizare
- Rotație așezată