28 Gustări de călătorie sănătoase pentru un zbor lung
Pentru că pizza de aeroport îmbibată nu este o modalitate de a începe o călătorie.
Simplele acte de a face bagajele și de a ajunge la aeroport la timp pot fi deja atât de copleșitoare încât rareori te oprești să te gândești la ce vei mânca la terminal (și în zbor). Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase de călătorie (care au și un fel de gust ca mâncarea nedorită) și nu se vor topi în week-end-ul dvs., am solicitat dieteticienilor și nutriționiștilor opțiunile lor de top aprobate de TSA.
Lauren Cadillac, un dietetician și antrenor personal înregistrat din Manhattan, este un mare fan al Snack Strips sau Meat Bar-urilor EPIC, care sunt bogate în proteine, pentru a vă menține plin pe tot parcursul zborului. Cea mai bună parte? Le puteți găsi la unele aeroporturi, doar în cazul în care ați uitat să le împachetați.
Aceste mandarine speciale „sunt fără semințe și ușor de curățat, ceea ce le face o altă opțiune simplă de apucat și de plecat atunci când vă îndreptați spre aeroport”, spune Lori Zanini, RD, CDE și creatorul ForTheLoveOfDiabetes.com. Nu numai asta, dar consumul a doar două halouri vă va oferi energie naturală și vitamina C în jumătate de zi, spune ea.
Pentru o opțiune sărată, Keri Glassman, R.D., recomandă ambalarea măslinelor. Puteți să le savurați singuri sau să le includeți în ceea ce ea numește „mini mese”, care poate consta din măsline și perechi, cum ar fi o salată mică, un pachet de ton sau o bară KIND care are doar 4-5 grame de zahăr pe portie. " Doar un lucru pentru iubitorii de măsline, săriți peste soiurile de bare de măsline care „stau de fapt în ulei de canola” și mergeți pentru cele depozitate în apă și ambalate într-un borcan de sticlă sau într-un recipient pentru o opțiune mai sănătoasă (cum ar fi aceste măsline Gaea pe care le iubește).
Glassman își duce merele la nivelul următor tăiindu-le și acoperindu-le cu scorțișoară și unt de migdale. Nu numai că acesta este un mod delicios de a încadra niște fructe în călătoria dvs., dar este și un mod mai simplu de a împacheta.
„Acestea sunt un plus ușor, deoarece sunt pre-decojite și gata de mâncare și mult mai hrănitoare decât majoritatea celorlalte opțiuni de aeroport”, spune Zanini. Din punct de vedere al confortului, aceste ouă „sunt bogate în proteine, organice, în aer liber și certificate uman”, astfel încât să puteți călători cu burta plină și conștiința curată.
Dacă ideea dvs. despre o gustare grozavă la aeroport este mai puțin gigantică Toblerone și mai multe brioșe și cornuri, Cadillac sugerează Brioșele Soozy. „Fără cereale, fără gluten, paleo certificat, aceste brioșe sunt o alegere mult mai sănătoasă decât brioșele de la aeroport”, spune ea.
Strugurii care nu vă ademenesc singuri? Înghețați-le înainte de zbor pentru o gustare crocantă dulce și satisfăcătoare! Glassman recomandă să faceți acest lucru și apoi să le introduceți într-o geantă reutilizabilă din mers pentru a le menține înghețate câteva ore. „Vor începe să se dezghețe, dar vor fi totuși foarte reci pentru gustări”, spune ea.
Este posibil ca aceste pachete de unt de nuci să nu vă umple singure, dar sunt un plus excelent pentru biscuiți, fructe și alte gustări pe care le-ați putea avea deja la îndemână.
Ambalatori de ultimă oră, acesta este pentru dvs. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face este să ajungeți la un bar de granola. Glassman recomandă bara KIND's Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. Este preferata ei „pentru că sunt făcute cu ingrediente reale, sănătoase, cum ar fi nuci, cereale integrale și fructe, plus bara are doar 5 grame de zahăr”, explică ea.
Avocado este un aliment dens în nutrienți, ambalat cu grăsimi sănătoase și antioxidanți, spune Glassman. Își face propria piure de avocado acasă folosind sare, piper, lămâie sau tei și pudră de usturoi, dar dacă nu ești pasionat de bricolaj, aruncă doar câteva dintre pachetele de guacamol de o singură porție de la Guacamole în geantă. „La 2 uncii fiecare, sunt total prietenoși cu TSA. În plus, se împerechează atât de bine cu alte gustări nutritive, cum ar fi legumele crocante și biscuiții din cereale integrale, așa că mă simt încurajat să mănânc multe articole sănătoase în timpul zborului ”, spune Blechman.
Chiar dacă nu vă îndreptați spre o insulă tropicală, aceste chipsuri de nucă de cocos vă vor face să vă simțiți ca într-un paradis al gustărilor. Nu numai că sunt super gustoase, dar, după cum explică Cadillac, „trigliceridele cu lanț mediu din nucă de cocos sunt excelente pentru funcționarea creierului și pentru niveluri de energie susținute”. Cu alte cuvinte, te vor umple și te vor ajuta să asculți cuvintele încrucișate pe care le salvezi pentru zbor.