26 de mic dejun sănătos faceți înainte pentru dimineți aglomerate - bucătărie subțire
Preferați micul dejun sănătos este cheia diminetilor ușoare și stresante! Încercați aceste rețete delicioase de fulgi de ovăz, bare, brioșe de ouă, caserole și multe altele pentru a face ca alimentația sănătoasă dimineața să fie o briză.
Dimineața poate fi stresantă, așa că dacă aveți unul dintre aceste micuri dejun sănătoase, pregătiți-vă să vă asigurați că vă începeți dimineața pe drumul cel bun.
Nu știu despre tine, dar oricât visez dimineața relaxantă, se pare că suntem întotdeauna cu cel puțin 15 minute în urmă și alergăm frenetic încercând să ieșim pe ușă. Așadar, luând micul dejun precum cele pe care le împărtășesc astăzi mă scutește de a căuta ceva de genul unei tartă pop, pentru că mor de foame și nu am timp să fac nimic. Toate aceste rețete pot fi făcute din timp și păstrate în frigider sau congelator. În mod normal, alcătuiesc cel puțin o rețetă mai jos duminică pentru a fi gata să plec pentru săptămână.
Atunci când alegeți ce să faceți pentru prepararea mesei pentru micul dejun, trebuie să țineți cont de câteva lucruri importante. Mai întâi - îți place să mănânci același lucru pentru fiecare masă? Personal, nu am nicio problemă să mănânc același lucru toată săptămâna, așa că pot să gătesc o rețetă în lot și să fiu gata pentru săptămână. Dacă vă place mai multă varietate, vă recomandăm să alegeți 2-3 rețete pe care să le puteți prepara. Alegeți unul care să fie compatibil cu congelatorul, astfel încât să reziste pentru săptămânile următoare.
Apoi, vrei să te gândești la modul în care îți place să-ți iei micul dejun. Mănânci acasă? Mâncați în mașină? Alegeți mese care se potrivesc stilului dvs. de viață. S-ar putea să vă placă clătitele, dar dacă mâncați în mașină, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune. În cele din urmă, te gândești la întreaga familie? Ce mese puteți face care să funcționeze pentru toată lumea? Lucruri precum barurile cu fulgi de ovăz și sandvișurile cu ouă sunt populare pentru toată lumea din casa noastră.
Care sunt preferatele tale micul dejun?
1. Briose cu ouă de quinoa cu broccoli, 76 de calorii, 1 SmartPoints Freestyle: Aceste briose de ou sănătoase de dimineață sunt ambalate cu quinoa, broccoli și brânză cheddar. Copiii mei îi înghesuie și faptul că sunt portabili îi face o opțiune excelentă pentru mesele din mers.
2. Faceți ovăz cremos oțel tăiat, 199 de calorii, 5 puncte inteligente Freestyle: ovăzul tăiat din oțel este pariul în diminețile reci, dar durează pentru totdeauna. Luați în considerare crearea unui lot mare în weekend și lăsați-i pe toți să adauge propriile toppinguri dimineața. Fructe proaspete, banane, unt de nuci, sirop de arțar, miere și fructe uscate sunt toate opțiuni gustoase.
3. Sparanghel, ciupercă și Quinoa Frittata, 226 calorii, 4 SmartPoint-uri Freeestyle: Adăugarea de ouă întregi, cum ar fi quinoa, la ouă este unul dintre trucurile mele pentru a face ca rețetele de mic dejun cu ouă să fie mai pline. De asemenea, înseamnă că aveți o masă completă pe care o puteți lua în mișcare, cu nevoia de a adăuga pâine prăjită sau ceva pe partea laterală.
4. Pâine sănătoasă cu banană cu scorțișoară, 157 de calorii, 5 puncte inteligente: este greu să învingi o felie de pâine cu banane când vine vorba de un mic dejun reconfortant. Acesta este făcut cu o mulțime de banane, scorțișoară și cereale integrale pentru o rotire mai sănătoasă pe felul clasic. Asociați-l cu niște iaurt grecesc pentru a face un mic dejun complet.
5. Caserol de mic dejun pentru cârnați și nuci, 331 calorii, 6 SmartPoint-uri Freeestyle: Caserolele pentru micul dejun sunt o modalitate excelentă de a găti în lot, iar acesta este împachetat cu cârnați de curcan, dovlecei, spanac și ouă nu vă dezamăgește. Luați o felie și mâncați-o caldă sau rece pentru un mic dejun ușor, din mers.
6. Făină de ovăz cu afine cu afine, 208 calorii, 6 SmartPoint-uri Freeestyle: Ceva magic se întâmplă când ți-ai copt fulgi de ovăz de dimineață. Se face nuci, aromele se adâncesc și facilitează prepararea meselor de ovăz.
7. Briose de cartofi dulci și ouă de spanac, 137 de calorii, 1 SmartPoint Freeestyle: Aceste briose de ou simple, ambalate cu spanac și cartofi dulci, sunt umplute și ambalate cu ingrediente bune pentru dvs. Mâncați-le simplu sau luați niște pâine prăjită și slănină de curcan pentru a face un sandwich rapid pentru micul dejun.