Așa se întâmplă când nu mai bei cafea Mănâncă nu asta
Pentru mulți oameni, cafeaua este o linie de salvare folosită pentru a alimenta printr-un program agitat și zile lungi. De fapt, aproximativ 90% dintre americani consumă în medie 200 de miligrame de cofeină pe zi - echivalentul a două căni de șase uncii.
Cercetările au arătat că consumul de cafea în doze mici poate avea diverse beneficii pentru sănătate, dar totuși, este considerat o substanță extrem de dependentă. Deci, ce se întâmplă cu corpul tău dacă decizi să renunți la obiceiul java?
Răspunsul te-ar putea surprinde. Cercetările arată că nivelurile dvs. de energie și performanța s-ar putea îmbunătăți ... adică, odată ce ați reușit să treceți prin perioada de retragere (dacă aveți unul).
Iată o descriere completă a exact ceea ce vă puteți aștepta să vi se întâmple cu dvs. și cu corpul dumneavoastră dacă/când decideți să nu mai beți cafea.
Este posibil să aveți mai puțină anxietate.
Simți vreodată un val de anxietate după ce ai băut cafea? Cofeina poate fi vinovata. Cercetările efectuate de Centrul de Psihologie a Ocupării și Sănătății au constatat că poate dura până la 150 de miligrame de cofeină (o ceașcă mică de cafea) pentru a induce anxietate la unii indivizi.
Potrivit Centrului Național pentru Informații despre Biotehnologie, cofeina poate provoca simptome legate de anxietate, cum ar fi ritmul cardiac rapid, respirație grea și panică. Dacă sunteți predispus la atacuri de panică, anxietate ușoară sau severă sau aveți antecedente de simptome de anxietate, puteți fi deosebit de vulnerabil la efectele adverse ale cofeinei.
Cofeina este alcătuită dintr-un grup de substanțe chimice cunoscute sub numele de metilxantină, care s-a dovedit că stimulează sistemul nervos central și mușchii cardiaci. Când reducem aportul de cofeină eliminând cafeaua din dieta noastră, reducem aceste simulări și ne readucem mușchii SNC și cardiaci în starea lor de repaus. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele care se luptă cu tulburările de anxietate și panică, deoarece le ajută să evite bătăile rapide ale inimii și alte simptome de panică.
Veți avea mai multă energie.
Cofeina este una dintre cele mai utilizate substanțe de dependență din lume datorită creșterii energiei pe care o oferă atunci când trebuie să faceți lucruri. Deși este cunoscut pentru faptul că ne oferă energie imediat după ce o consumăm, consumul regulat în timp poate duce de fapt la mai multă oboseală decât de obicei.
În principal, acest lucru se datorează faptului că cafeaua este utilizată ca bandă pentru cauzele mai mari de oboseală.
„Nu este normal ca noi să fim la fel de obosiți pe cât parem a fi pe tot parcursul zilei”, spune Jade Dinsdale, antrenor în domeniul sănătății și specialist în nutriție. „Când nu avem cofeină pe care să ne bazăm, ne putem uita la somn, stres, hidratare, nutriție și exerciții pentru a ajunge la fundul a ceea ce cauzează oboseala”.