25 de secrete ale unor oameni foarte în formă - decideți, angajați-vă, reușiți
Autentificare
Conectându-vă la LiveJournal utilizând un serviciu terț, acceptați termenii Acordului de utilizare LiveJournal
- Intrare anterioară
- Următoarea intrare
- Intrări recente
- Arhiva
- Intrările prietenilor
- Profil
- Amintiri
- Beachbody-ul meu
1. Păstrați în permanență o sticlă de apă și beți din ea des. Apa * este * băutura la alegere, dar dacă nu vă bucurați de apă simplă, înviorați-o! Încercați pachete portabile cu o singură porție de Crystal Light, Propel, Diet Ice, Reebok Water, Vitamin Water sau orice altă formă de aport sănătos de lichide, cu calorii minime sau zero.
2. Priviți exercițiul ca pe o plăcere și un privilegiu, nu ca pe o povară sau pe o corvoadă. Gândiți-vă pozitiv la schimbările pe care le va produce exercițiul regulat. În loc să vă obsedați de următoarea dvs. masă, încântați-vă de următorul antrenament!
3. Gândiți-vă de două ori înainte de a decide ce să mâncați și de ce, asigurându-vă că este sănătos și vă va oferi o nutriție bună, vă va umple și vă va oferi energie pe termen lung.
4. Măsurați aportul în funcție de activitate, nu de modul în care „vă simțiți”. Nevoia ar trebui să impună consumul, nu starea de spirit, emoțiile sau compania dvs. actuală.
5. Consumați mese bine echilibrate și amintiți-vă că caloriile excesive, chiar dacă sunt lipsite de grăsimi și bogate în proteine, se vor transforma în exces de greutate! Indiferent de cea mai recentă dietă de modă, caloriile suplimentare sunt egale cu greutatea suplimentară!
6. Limitați cofeina și expunerea chiar și la fumatul pasiv.
7. Concentrați-vă pe obiectivele de fitness pe termen scurt, cu accent pe finalizarea exercițiilor zilnice.
8. Păstrați un jurnal zilnic cu ceea ce mâncați de fapt. Aceasta include apucarea unei mână de jetoane aici, crusta sandwich-ului copilului tău și TOATE gustările tale.