Adio Burtă Grasă! Prevenirea
Programul nostru de descoperire vă ajută să schimbați flabul în firmă. Garantat!
Dacă ați făcut greșeli religioase, dar începeți să vă pierdeți credința că umflătura de la talie va ceda vreodată, trebuie să vă antrenați mai inteligent, nu mai greu. Cercetătorii de top din domeniul fitnessului au testat mai mult de o duzină de exerciții de tonifiere a abdomenului în laborator și, folosind echipamente sensibile pentru a analiza activitatea musculară, au ieșit cu răspunsurile definitive la care funcționează cel mai bine. Și iată-le! Gata cu timpul și efortul pierdut - doar rezultatele - în doar 14 zile!
Beneficiile ascunse ale abdominalelor mai plate
Abs-urile tonifiate fac mai mult decât să arate fabulos în hainele care îmbracă corpul. O secțiune intermediară etanșă la tambur vă protejează spatele de răniri și dureri, vă ajută să vă mențineți o postură adecvată (care vă slăbește și mai mult silueta) și vă permite să efectuați fără efort activități zilnice, cum ar fi ridicarea de mulci pentru grădină. „Mușchii trunchiului tău formează nucleul prin care sunt transferate toate forțele, indiferent că absorb absorbția solului în timp ce mergi sau faci alergare, aduni puterea de a arunca o minge sau de a balansa o rachetă sau de a rezista gravitației, astfel încât să poți sta în picioare”, spune Prevention fitness consilier Wayne L. Westcott, dr. De asemenea, mușchii miezului mai puternici vă revitalizează metabolismul, astfel încât să pierdeți grăsimea mai repede. Acest lucru este important, deoarece grăsimea care ascunde acei mușchi sexy ab, mai ales dacă se strânge în jurul organelor interne, mai degrabă decât atârnă de șolduri, este asociată cu un risc crescut de diabet, boli de inimă, cancer de sân și alte probleme de sănătate. Deci, există și beneficii mari pentru sănătatea aplatizării burții.
Pentru a veni cu cele mai bune antrenamente abdominale, cercetătorii de la Universitatea de Stat din San Diego au cerut 31 de persoane, atât exercițiu ocazional, cât și zilnic, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, să efectueze 13 exerciții care vizează secțiunea mijlocie, în timp ce cercetătorii măsurau activitatea abdominalelor rectus abdominus, care parcurge lungimea trunchiului și este „calul de lucru” al grupului, și oblicii sau mușchii laterali care vă rotesc corpul și stabilizează pelvisul). Apoi au comparat modul în care fiecare exercițiu s-a asociat cu criza tradițională.