25 de alimente care; Te voi păstra tânăr pentru totdeauna Cea mai bună viață
Adăugați aceste superalimente la lista dvs. de cumpărături și nu vă veți simți niciodată bătrâni.
Tatăl meu era un om foarte bătrân când a murit.
Nu cronologic. Avea doar 52 de ani - cu aproape 40 de ani mai tânăr decât Tony Bennett și Tony continuă să facă înregistrări și să facă turnee în țară până în prezent. Dar pentru că era obez morbid și mânca îngrozitor, bătrânețea tatălui meu a venit la o vârstă foarte fragedă.
De asemenea, nu ratați: 5 sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate la 40 de ani.
Datorită lui, mi-am petrecut viața luptându-mă cu forțele de creștere în greutate și îmbătrânire - atât pentru mine, cât și pentru cei de acolo ca mine care doresc să trăiască vieți pline de sănătate, tinerețe și libertatea care vine cu ele. burtă plată, un corp nebun și o inimă puternică - ca să nu mai vorbim de zâmbetul strălucitor, pielea fermă și părul plin care vin odată cu tinerețea - vă vor ține liber să vă urmăriți visele sau să începeți de la o viață nouă, indiferent de ce vârsta ta.
Fiecare dintre alimentele de pe această listă este ambalat cu unul sau mai mulți nutrienți cruciale care inversează vârsta; nu doar vitaminele și mineralele de care sunteți deja conștienți, ci substanțe nutritive mai puțin cunoscute (și absolut cruciale) cu nume pe care s-ar putea să nu le fi auzit până acum, inclusiv grăsimi sănătoase, antioxidanți greu de găsit precum acidul elegiac și conservarea tineretului compuși precum oxidul azotic.
Și, deși nu pot garanta că alimentele de pe această listă vă vor face să țineți pasul cu Lady Gaga la vârsta de 90 de ani, cu siguranță vă vor păstra aspectul și senzația de vibrație în deceniile următoare.
Este posibil să nu se dovedească că aceste crustacee subțiri vă fac să vă simțiți ciudat, dar știința spune că vă va ajuta să îndepărtați pierderile musculare legate de vârstă și să vă protejați privitorii. Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine de protecție musculară, stridiile sunt, de asemenea, o sursă principală de zinc. „Acest mineral ajută la transformarea vitaminei A, un nutrient vital pentru sănătatea ochilor, într-o formă utilizabilă și la transportarea acesteia prin sânge”, spune Chip Goehring, președintele Consiliului American Macular Degeneration Foundation (AMDF). ”Studiile recente sugerează, de asemenea, că zincul poate încetini progresia degenerescenței maculare ", adaugă el.
Okinawa, o insulă din Japonia continentală, găzduiește mai mulți centenari decât oriunde în lume. De fapt, aproximativ 7 din 10.000 de cetățeni trăiesc să sufle 100 de lumânări de ziua de naștere! Ce au toate în comun? Ei beau ceai verde în fiecare zi - și probabil este unul dintre motivele pentru care trăiesc atât de mult, spun experții. Cercetătorii de la Norwich BioScience Institutes au descoperit recent că polifenolii, un tip de micronutrienți din ceaiul verde, blochează ceva numit VEGF, o moleculă de semnalizare din corp care declanșează acumularea plăcii în artere care poate duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și boli vasculare. Preparatul care extinde viața poate, de asemenea, îndepărta ridurile prin combaterea inflamației și îmbunătățirea elasticității pielii, menținându-vă tânăr atât în interior, cât și în exterior.
Dacă nu ați putea spune deja, suntem mari fani ai berii. De fapt, ne place atât de mult, am creat dieta de ceai verde de 17 zile!
Și vorbind despre antociani, strugurii sunt umpluți și cu ei. În plus față de proprietățile lor de combatere a artritei, ele contribuie și la creșterea colagenului din retină, care protejează ochii împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.
Părul cenușiu este frumos atunci când este adecvat vârstei, dar pentru cei care încep să sare și piper înainte de a termina felul principal de viață, îi poate face să se simtă bătrâni înainte de vremea lor. O cauză a îngrășării timpurii: lipsa de cupru. Un studiu din revista Biological Trace Elemental Research a descoperit că indivizii care s-au înnegrit prematur au avut niveluri de cupru semnificativ mai mici decât un grup de control. Corpul tău necesită cupru pentru a produce pigment pentru piele și păr, iar ciupercile shiitake sunt una dintre cele mai bune surse alimentare. Doar o jumătate de cană oferă 71% din aportul zilnic recomandat de cupru - și pentru doar 40 de calorii!
Vești bune, iubitori de cheddar: Mâncarea preferată vă poate ajuta să vă mențineți zâmbetul în viața târzie. Pe măsură ce îmbătrânim, zâmbetul nostru tinde să-și piardă strălucirea. Deși este o soartă greu de evitat, puteți diminua aspectul îngălbenirii, menținând sub control nivelul pH-ului gurii. Un studiu din revista General Dentistry a persoanelor care nu s-au spălat pe dinți timp de 48 de ore a constatat că gustarea cu brânză cheddar a ridicat pH-ul gurii la niveluri proaspăt periate. Ca și cavitățile, decolorarea este crescută atunci când aveți un mediu acid în gură. În plus, compușii din brânză care aderă la smalțul dinților, precum o bandă albă, ajută la îndepărtarea acidului.
Știm că nu ați avut niciodată o problemă cu defectarea ocazională a motorului, dar dacă ați auzit că i s-a întâmplat unui prieten - tuse - motivul poate fi un nivel scăzut de vitamina B12. Un raport recent de la Universitatea Harvard a evidențiat un studiu care a legat nivelurile scăzute de B12 de disfuncția erectilă. Deși nu a fost stabilită o legătură cauzală exactă, vitamina B este utilizată de fiecare sistem din organism, în special în metabolismul celular și producția de sânge - doi factori esențiali în obținerea și menținerea unei erecții de calitate. Bivalvele care măresc osul sunt, de asemenea, bogate în L-arginină, un aminoacid care se transformă în oxid nitric (NO), Marvin Gaye al gazelor naturale: determină relaxarea vaselor de sânge și facilitarea fluxului sanguin, ajutându-vă să rămâneți greu . De fapt, NU este atât de puternic încât este utilizat medical pentru a trata disfuncția erectilă.
Cearcănele umflate, sub ochi, se înrăutățesc adesea cu fiecare zi care trece - și deshidratarea înrăutățește lucrurile. Alimentele sărate, alcoolul, vremea caldă și faptul că nu bei suficientă apă îți pot dezgoli corpul de umezeală și pot crea inflamații, ceea ce duce la tenul Rocket Raccoon. Pentru a vă umple corpul, tăiați câteva fructe citrice (coaja inclusă), înmuiați-le într-un ulcior cu apă cu gheață și beți copios. Citricele nu numai că îmbunătățesc aroma apei, ci și coaja conține un puternic compus antiinflamator numit de-limonen, care ajută ficatul să elimine toxinele din organism, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Dintre cei cu vârsta de 65 de ani și peste, una din cinci căderi provoacă o vătămare gravă, cum ar fi un os rupt, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Deși probabil ați auzit că sorbirea laptelui vă poate ajuta să vă păstrați oasele puternice și sănătoase, la fel și sucul de grapefruit, spun cercetătorii Universității Texas A&M. Studiile arată că sucul poate îmbunătăți densitatea osoasă și poate încetini rata pierderii osoase. Suc de un grapefruit proaspăt sau mănâncă un întreg pentru a profita de beneficii.