21-Day Sugar Detox pentru copii; Familii Prezentare generală 21-Day Sugar Detox de Diane Sanfilippo
Cei dintre noi cu copii acasă s-ar putea întreba dacă este posibil, sau chiar benefic, ca copiii noștri să completeze detoxifierea cu noi. Pentru majoritatea familiilor și a majorității copiilor, răspunsul este cu siguranță da, dar cu modificări.
Copiii cresc ființe active, iar cerințele lor nutriționale (și să recunoaștem, gusturile lor) sunt mult diferite de cele ale adulților. Și, deși adesea arată și vorbesc ca niște adulți mici, din punct de vedere nutrițional, nu sunt. În general, copiii au nevoie de mai mulți carbohidrați sub formă de legume și fructe cu amidon, proteine și grăsimi de înaltă calitate (în special bebeluși și copii mici) și, de asemenea, au nevoie de cantități mai mari de anumiți micronutrienți, cum ar fi calciu, fier și zinc. Construirea unui meniu bazat pe lista de 21 de zile Sugar Detox YES plus adăugarea în unele carbohidrați de activitate va oferi o mulțime de alimente bogate în nutrienți care vor hrăni acele corpuri în creștere.
Unele dintre simptomele tipice de detoxifiere pe care le experimentează adulții, inclusiv dureri de cap și oboseală, sunt lucruri pe care copiii nu trebuie să le experimenteze. Nu încercați cu adevărat să vă detoxificați micii corpuri; obiectivul dvs. ar trebui să fie să eliminați zahărul și îndulcitorii rafinați, produsele din cereale rafinate, cerealele care conțin gluten și, în funcție de familie, toate cerealele, leguminoasele și/sau lactatele.
Acestea fiind spuse, schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor dvs. ar putea fi un proces dureros pentru toți cei implicați. Lasă-mă să te încurajez să fii părinte. Gândiți-vă la alegerile pe care intenționați să le faceți și apoi discutați cu copiii dvs. în moduri adecvate vârstei, de ce faceți schimbări.
De asemenea, este vital să-ți incluzi soția și orice alți îngrijitori obișnuiți în planurile tale, astfel încât să te poată sprijini și să fie pe aceeași pagină.
Iată câteva instrucțiuni generale pentru includerea copiilor dvs. în detoxifiere:
# 1 Decideți dacă 21DSD este potrivit pentru familia dvs.
Ați finalizat deja cu succes un 21DSD? Soțul/partenerul dvs. este la bord cu programul? Câți ani au copiii tăi? Sunteți pregătit mental pentru provocările de a finaliza un 21DSD ca familie? Acestea sunt toate întrebările pe care ar trebui să le puneți înainte de a vă decide să vă includeți copiii în următorul 21DSD. Dacă vă simțiți încrezători și pregătiți să mergeți înainte, mergeți la asta! Dacă sunteți ezitant sau nu ați finalizat singur programul, vă recomandăm să vă retrageți puțin și să reevaluați dacă acum este momentul potrivit pentru a face 21DSD în familie.
# 2 Hrăniți-le ceea ce mâncați.
Nu faceți mese separate, dar luați în considerare ceea ce le place să mănânce copiii dvs. și încercați să găsiți versiuni adecvate pentru detoxifiere ale acestor alimente. S-ar putea să pară dur, dar dacă le este foame, vor mânca. Încercați să includeți întotdeauna mâncare familiară atunci când introduceți ceva nou, în special pentru copiii mai mici (sub 7 sau 8). Cu excepția cazului în care sunteți deja o familie care mănâncă paleo sau vreunul dintre membrii familiei dvs. care au stabilit deja intoleranțe/alergii alimentare, rămâneți pe listele de nivel 1, cel puțin prima dată. Acest lucru permite mai multă libertate în alegerile alimentare.